Bascula… el reto de bajar de peso.

Un día muy caluroso en el que no me apetecía desayunar ni comer entre horas (esto lo he pagado en la comida y en la cena pues tenia mas hambre de lo habitual) he estado muy ocupado con temas del trabajo para comer verdura patatas Origen Caldes de Montbui con brocoli y coliflor congelados de la Sirena, media Botifarra i 2 Sepias congeladas Pescado en Océano Índico (India) de yogur 0% grasa con trozos de melocotón de Mercadona, durante toda la tarde he bebido mucha agua y por la noche he cenado una tortilla a la francesa con 2 llescas de pan de pages con tomate de untar origen murcia.

Agua: 3 Litros Aproximadamente se nota la ola de calor africano en la ingesta de agua

Ejercicio: Tae Bo 30 Minutos Stepper 6 minutos 300 repeticiones y 42 calorías otra vez la llaga del pie matándome me hace parar …
veremos mañana como esta mi pie …

Pecados: Un vaso de Minute Maid LIMON y NADA …. me horrorizo ahora al escribir el post al ver las calorías que contiene este refresco …

Hoy he cometido un pequeño fallo, he ‘pecado’ que, aunque sea una tontería (45 kcal), lo que me molesta es el hecho (podría habérmelo ahorrado y más sin tener hambre… es lo que tiene querer ser social). Por contra, he evitado otra tentación  con  mi familia.  Sin ejercicio y sin mejora en el agua bebida.

Probándome unas camisetas me he quejado del tamaño de la barriga. Mi novia me ha hecho saltar la alarma cuando me ha dicho que le preocupa que esté así, comiendo la misma cantidad de comida que ella (ella mide 20  cm menos que yo y pesa 25kg menos también). Le daré un par de vueltas, quizá me lo tenga que hacer mirar…

Estoy mucho más motivado, por varias razones. La primera es que empieza a haber resultados, por pequeños que sean. La segunda es que ahora tengo nuevos ejercicios en el gimnasio que puedo hacer, y cambia mucho llegar al vestuario con la camiseta sudada. La tercera es que, de
momento, no me cuesta evitar tentaciones; mejor dicho, no tengo tentaciones. Reconozco que todo va bien porque tengo el viento a favor. Veremos cuando se gire…

Debo mejorar: el agua, aunque hoy he bebido más.

Según la báscula, hemos empezado a bajar de peso (poco, pero lo importante es avanzar). Estoy contento por las tentaciones, ayer no cedí con ninguna y hoy solamente me he comido dos galletas sin azúcar de más. Sigo sin mejorar el consumo de agua, pero ya tengo preparado un litro de infusión fría para mañana (es la única forma de beber agua sin apenas darme cuenta).

Hoy me he dormido … no he escuchado el despertador con lo que me ha dado el tiempo justo para ducharme, afeitarme y salir zumbando hacia el trabajo he tenido suerte que ya no hay colegios y el trafico ha tenido un claro descenso por lo menos en la ruta urbana con lo que he llegado a tiempo al trabajo pero no he podido desayunar en casa mi zumo recién exprimido y mis tostadas … Siendo lunes y con el trabajo que tenia planeado mas los imprevistos se me ha pasado la mañana volando y ni siquiera he notado hambre … cuando he llegado a casa he comido un poco mas de lo que habitualmente comía estos días ya que he notado mas hambre supongo que el no desayunar ni comer mi fruta entre horas.
Mi comida han sido 2 tajadas de melón piel de sapo origen murcia con 2 lonchas de jamón origen Extremadura un plato de patatas origen Caldes de Montbui con judía tierna congelada de La Sirena con un chorrito de aceite de oliva virgen y un trozo de merluza congelada de la Sirena Origen Atlántico sureste.
Mi cena ha consistido en 1 gazpacho individual Mercadona origen Valencia y un salteado mediterráneo + pollo La Sirena la verdad es que seguia sintiendo hambre co  lo que he añadido  3 tostadas con un chorrito de aceite oliva virgen para cada una.

Tras una tarde relativamente tranquila al llegar a casa he realizado los ejercicios que tenia planeados

Agua:  2,5   Litros Aproximadamente … el aumento de la ingesta de agua por mi parte ha provocado que vaya mas al baño cosa que han notado mis compañeros de trabajo.
Ejercicio:
Tae Bo 30 Minutos Ligeras molestias en la llaga del pie izquierdo me han hecho ver las estrellas del minuto 20 al 25 luego con los estiramientos mi pie ha descansado pero lo peor ha venido después
Stepper 6 minutos 281 repeticiones y 39 calorías los minutos 4 a 6 han sido un infierno ya que  la llaga de mi pie ha dicho que ella mandaba así que he decidido parar y no forzar no vaya a ser que empeore y no me permita ejercitarme mañana.
Pecados:  tostadas con chorrito de aceite de oliva virgen
P.D1:  Los Días 6 y 7 no los he publicado ya que con el pie llagado me ha sido imposible realizar ejercicio y lo mas destacable ha sido que he logrado saciar mi hambre picando fruta entre horas sobre todo manzanas Golden y Royal Gala lo que ha aportado fibra y vitaminas a mi organismo en vez de grasas saturadas y calorías innecesarias … ademas están dulces con lo que siempre es un extra adicional para el paladar, debo confesar que este fin de semana he pecado comiendo un helado de hielo sabor Lima de La Sirena contrariamente a lo que esperaba este fin de semana sin ejercitarme  no ha repercutido en mi subiendo mi peso supongo que sera porque mi ingesta de calorías es mas pequeña que anteriormente.
P.D2: Como habeis notado siempre que me es posible intento poner el origen de la comida que consumo ya que me he propuesto comprar la comida fresca lo mas cercana posible a mi zona geografica,  creo que reduzco el CO2 que emito a la atmosfera si los alimentos que consumo son lo mas cercanos posibles a su lugar de origen ya que en su viaje hasta mi mesa habran recorrido menos kilometros y por tanto su impacto en el CO2 será mas pequeño,  si consumo manzanas de Lleida en vez de Manzanas de Argentina por logica en su transporte hasta mi mesa se emitirá menos CO2, otra cosa es que las manzanas de Lleida sean mas caras que las que vienen de Argentina pero el que algo quiere algo le cuesta

Aunque había empezado con este proyecto, han pasado demasiadas cosas estos días, y más vale que haga borrón y cuenta nueva. Ni siquiera intentaré recuperar lo de los días anteriores.

Hoy he vuelto a empezar con la dieta, a intentar perder peso. Para ser domingo ha sido mucho cambio: comer arroz hervido y verdura, cenar frío algo de pescado ahumado y sin merienda. He ido también al gimnasio pero sigo con los ejercicios de fuerza (y me temo que así será en adelante, sin poder hacer cardio para sudar ‘de verdad’ )

A mejorar: el tipo de ejercicio, y beber más agua.

Hoy me he levantado a las 6:10, 20 minutos antes de lo habitual ya he decidido ir al trabajo en transporte público todos los viernes y así reducir mi tasa de emisión de CO2 a la atmósfera y a la vez hacer mas  ejercicio caminando lo que también impactara positivamente en mi gasto de calorías ayudándome al proyecto bascula,  me he tomado un zumo de naranja recién exprimido y no me ha quedado tiempo para tostadas así que tengo que madrugar 10 minutos adicionales los viernes si quiero comer algo solido,  para matar el gusanillo a media mañana me he llevado una Manzana Royal Gala y Una manzana Golden. He llegado a casa a las 16:35 después de comprar en Mercadona y con una llaga enorme en el pie izquierdo los calcetines y el calzado no eran los mas adecuados para  los casi 7, 5  kilometros que he andado hoy, tras meter la comida en la nevera y curar la llaga del pie no tenia mucha hambre y solo he bebido agua abundante. Para cenar he comido una sepia a la plancha y una ensalada de  tomate origen maresme con un chorrito de aceite de oliva virgen. He intentado hacer ejercicio pero casi no podia apoyar el pie en el suelo despues de curarme y desinfectarme la llaga asi que tendre que esperar al menos 1 o 2 días para poder hacer ejercicio de nuevo …

Agua:  2  Litros Aproximadamente

Ejercicio: De casa al tren 1,9 Kms y 20:59 Minutos, del tren al trabajo 1,7 Kms y 19:08 minutos , del trabajo al tren 1,6 Kms y 18:15 Minutos y finalmente del tren a casa 2,1 Kms y 23:47 minutos, todos los recorridos geolocalizados con GPSlogger en mi BlackBerry Storm que podeis descargar para todas las Blackberry compatibles desde http://www.emacberry.com/gpslogger.html el software es donateware con funcionalidad completa y si te gusta le pagas la voluntad al autor, yo personalmente he donado 5 € porque el software me parece sencillamente maravilloso, lo mejor es poder exportar tus recorridos y verlos en Goggle Earth.

Pecados: -