Publicado : 14-06-2009 | Por : daguayo
Me he marcado un objetivo SMART (Specific, Measurable, Archievable, Relevant, Time-bounded, en castellano Específico, Medible, Alcanzable, Relevante, Ajustado a un tiempo…EMARA no sonaba tan bien):
Quiero bajar mi peso en 5 kg en dos meses.
Para conseguirlo, empiezo el proyecto báscula. Lo primero que he de decir es que probablemente acabaré redefiniendo el resultado deseado. Principalmente porque creo que 5 kg es un peso adecuado mirándolo desde el principio del camino, pero me falta algo de información respecto al ejercicio físico.
Así que, mientras ato ciertos cabos sueltos (más información sobre el ‘peso ideal’, los resultados de unas pruebas médicas relacionadas con el ejercicio, etc), me propongo un hito en el camino:
Bajaré 3 kg para la semana del 18 de julio.
Y eso sí es un objetivo concreto, y que es seguro que necesito alcanzar. Actualmente ya “quiero” reducir 5 kg, eso ya lo he conseguido 
.
Qué herramientas usaré para conseguirlo:
- Compromiso: al escribir aquí me he comprometido con Alex y con todos los lectores a hacerlo, así que no tengo otro remedio
- Alimentación: controlaré mi alimentación, haciendo dieta. El caso es que no seguiré una dieta a medida sino una dieta de “sentido común”, junto con algunas reglas que me he auto-impuesto
- Ejercicio: el plan inicial era hacer ejercicio a diario, pero en mi primer intento me he lesionado. Como mínimo, 3 sesiones de fuerza a la semana y lo que pueda de cardio.
- Medición: me pesaré una vez a la semana, a no ser que por horarios pueda contar con ayuda extra para mirar qué marca la báscula (no soy partidario de pesarme cada día, pero sí de que me digan si he subido o bajado respecto al día anterior)