Bascula… el reto de bajar de peso.

Cerezas de Lleida Foto Lluis Lazaro

Hoy es día laborable así que me he levantado pronto y he tomado un desayuno saludable consistente en un zumo de naranja navel late origen Levante recién exprimido y un par de tostadas con lonchas de pavo 0% grasa,  para matar el gusanillo a media mañana me he llevado una Manzana Royal Gala origen Lleida y como hoy me toca comer en la oficina y solo tengo 20 minutos  me he preparado un bocadillo de queso desnatado bajo en grasas con lonchas de pavo 0% grasa y de postre una Manzana Golden Origen Lleida,  se que tengo que currarme mas el tema de las comidas en la oficina así que este fin de semana me mirare que recetas saludables me puedo llevar a la oficina para cuando tenga que quedarme en ella. Me he ejercitado al llegar a casa y he aguantado una sesión de Taebo y 10 minutos en el Stepper aunque no ha sido nada fácil pues mi cuerpo se quejaba cada vez mas a medida que avanzaba el tiempo aunque he podido acabar la sesión de ejercicio planeada mi fisio tenia razón y creo que no hacer ejercicio ayer por la tarde ha hecho que mi cuerpo se recupere mejor. La cena ha consistido en una ensalada y un bistec a la plancha de postre Cerezas Origen Lleida.

Agua:  2,5  Litros Aproximadamente

Ejercicio:  Tae Bo 30 Minutos Stepper 10 Minutos  456 repeticiones 63 calorías

Pecados:  Bocadillo

P.D:  Poner el origen de las frutas es intencionado y esta relacionado con un proyecto que pienso comenzar mañana y del que os mantendré puntualmente informados.

Hoy he dormido hasta tarde aprovechando que era fiesta …  pero me he levantado con el firme propósito de hacer ración doble de ejercicio así que empiezo por la mañana … el resultado ha sido desastroso tantos años de inactividad han vuelto a mi cuerpo una niña llorona que se queja con agujetas y dolores en sitios insospechados … me ha costado mucho aguantar 20 minutos en el stepper pero gracias a mi férrea voluntad he logrado finalizar el objetivo que me había propuesto … lo que no sabia es que lo pagaría durante todo el día con dolorcitos por todo el cuerpo sobre todo en los gemelos y en la parte superior de los glúteos, también tengo molestias en los hombros y en los trapecios pero creo que estas son debidas a mi sesión de 30 minutos de Tae Bo de ayer … He preferido no hacer ejercicio por la tarde ya que siguiendo los consejos de mi fisioterapeuta me comento que si tenia dolores mejor bajar el ritmo o descansar hasta el día siguiente para no forzar el cuerpo y que afecte a mis lesiones de cuello y espalda.

Agua:  Algo mas de 2 Litros

Stepper: 20 minutos 1023 repeticiones 143 calorías

Pecados: CocaCola Light

Hoy ha sido un duro día de trabajo fuera de la oficina y para rematar luego he tenido que ir al super ha hacer compra para la semana,  estoy orgulloso porque la mitad de la compra ha sido fruta fresca y no he comprado bebidas gaseosas y he comprado 30 litros de agua embotellada.

En mitad de la compra ha llamado mi mujer al móvil y me ha encargado una coca de Sant Joan para la noche … ARG no he podido resistirme y he comprado una coca de crema … eso significa sesión doble de ejercicio mañana para compensar la falta de ejercicio de hoy + las calorías adicionales de la coca …

Agua:  Algo mas de 2 Litros

Ejercicio:  0 Minutos

Pecados: Coca de Sant Joan

Mi Intención es darle un cambio radical a mi estilo de vida de inactividad y sedentarismo, comer mas sano, hacer ejercicio y perder 17,1 Kg en el proceso
Me he puesto como fecha limite para bajar ese peso 1 año … Cambiar el estilo de vida, la manera de comer y buscar tiempo para realizar ejercicio no va a ser tarea fácil, durante todo el proceso tendré el apoyo de Alex Bergonzini y Daniel Aguayo que serán mis compañeros de fatigas y apoyo en los momentos mas duros de este proyecto. Como apoyo médico tengo a mi fisioterapeuta Carles Dominguez que se encargará del seguimiento médico, 9 años como paciente suyo han hecho que nuestra que nuestra relación paciente/medico haya ido mas allá y de seguro perder ese peso ayudará a mejorar las secuelas de mi operación de cervicales y mi dolor de espalda crónico, solo comentar que cualquiera que inicie un proyecto de esta envergadura debe pedir consejo médico.

Pues parece que estoy bastante estancado en el peso. Aunque hoy domingo he cometido el mayor de todos los pecados. He recaído en la glotonería como vil traidor a mis principios y me he atiborrado de coca de Sant Joan hecha por mi madre y por dios!!! Qué coca!!! Ha válido la pena el pecado. Pero como buen penitente después el sábado y el domingo me he tirado en la elíptica con 1400 calorias el sábado y el 700 el domingo. Como diría Humberto Eco: Penitengiagite

Agua bebida: 1 l
Ejericio: 35 min / 714 cal
Pecados: 1 magnum, coca de Sant Joan

Vaya, hoy he subido de peso, maldición… pero no tengo que desanimarme, ayer pequé bastante y eso debe ser el culpable de mi desespero. Hoy toca teatro, así que no podré realizar el ejercicio, espero que la subida de mañana no sea tan mala como la de hoy

Agua bebida: 2 l
Ejericio: 20 min
Pecados: Helado Cono, CocaCola, Magdalena

Por fin! Después de tantos dias vuelvo a descender y eso que ayer noche fui a cenar fuera: una pechuga de pollo con salsa de queso y manzana. Creo que la salsa fue demasiado pecaminosa, pero fue un pecado que no ha cundido en mi cuerpo. Tambien he podido bajar por que ayer hice 700 calorias en la eliptica que me ayudó bastante.

Agua bebida: 2 l
Ejericio: 35 min
Pecados: Salsa de queso