Bascula… el reto de bajar de peso.

Este ritmo no puede ser bueno, no me lo acabo de creer. Eso significa que llegará un momento que me estancaré y comenzará la depresión. Espero que no llegue.

Una de las herramientas que he rescatado para que me acompañ en este proyecto es una que consiste en anotar las pesadas y tener una grafica diaria del esfuerzo que estoy haciendo. Además, tambié tiene un contador de calorias que me indica cada dia las calorias que debería consumir para bajar de peso de una forma menos traumante, sin que mi estado de salud se resienta.

Asi que después de cada comia anoto lo ingerido. El programa dispone de una base de datos que me ayuda y para aquellas comidas que desconozco su valor lo consulto en cualquier buscar que me asesora de una forma rápida. Esta es una de la herramientas que me permiten estar motivado.

Agua bebida: 2 l
Ejericio: 20 min
Pecados:

Cuando esta mañana me he pesado y he visto el resultado me he asustado. Seguro que la medición de ayer era incorrecta, porque no puede ser que en un ia haya perdido medio kilo. Las condiciones eran las mismas de ayer: pesado, recien levantado y sin ropa.

Me he tenido que pesas dor veces para estar completamente seguro y después he iniciado a tomarme medidas. Quier ver como va bajando también el volumen.

Aun así no debo emocionarme, se que habrá dias que no baje nada y otros que incluso suba de peso, asi que esta victoria puede estar un poco dopada, ya veremos como va siguiendo la semana.

Agua bebida: 2 l
Ejericio: 20 min
Pecados:

Esta mañana me he levantado con ganas de iniciar el proyecto. Lo primero que he hecho, a parte de las tareas iniciales es subirme a la báscula y contemplar con horror y al mismo tiempo con ilusión, el esfuerzo que tendré que realizar estos dias.

El startup me da unos diez kilos iniciales para perder peso, así que no es una meta fácil, pero si alcanzable. Tengo la experiencia de hace unos años, asi que creo que con un poco de voluntad y autoestima, además de con la ayuda de GTD  puedo asumir el proyecto.

Para almorzar he salido a cazar un poco de fruta del super, tengo que realizar las cinco comidas diarias. He comido bastante sano, una ensalda y un sandwich y para merender una manzana.

Al llegar a casa he aprovechado que no habia nadie para realizar un poco de ejercicio 20 min de eliptica. Si, se que es poco pero nada es menos, he podido recuperar la cocacola que me he tomado al mediodia para desayunar.

Aun así, he pecado. Me he comido un cono de helado de la sirena, uno de esos bajo en grasa que apenas tienen 150 calorias.

Agua bebida: 2 l
Ejericio: 20 min
Pecados: 1 cono helado

-Objetivo: Bajar 10 Kg

-Tiempo estimado: 3 meses

Para ello debo limitar la ingestión de comida no sana, pero sin poner en peligro la salud psíquica.

Tengo que cambiar de paradigma alimenticio y dejar que mi estómago controle la comida y no mi mente. Cometo demasiados errores propios de una mala autoeducación.

Tengo que dejar de picar por las tardes noches snack que no aporten un beneficio saciador y que solo sea para acallar mi necesidad de dulce.

Tengo que realizar un esfuerzo físico semanal, para ejercitar el sedentismo profesional y recuperara parte de las calorias consumidas.

Tengo que convertir los dias festivos en dias normales, evitando relajaciones y excesos propios del libertinaje.

Esta es mi declaración de intenciones publica, de vergüenza y de orgullo. Esta gesta la he conseguido en el pasado y se que soy capaz de conseguirla de nuevo.