Bascula… el reto de bajar de peso.

Viernes y siguiendo con mi intención de bajar mis emisiones de CO2 he ido otra al trabajo en tren , para comer un frankfurt y una Coca Cola Light a las 17:00 (ultimando detalles hasta las mil en el trabajo para dejarlo todo acabado antes de las vacaciones de algunos comañeros) luego avisitar a un amigo al hospital y a las 19:45 un largo paseo por el parque con mi madre culminando con 10 Minutos de Stepper al 75% del pulsometro , para cenar ensalada con lechuga tomate olivas zanahoria cebolla y medio huevo duro y un sándwich de atún.

Os pego una foto de la llaga/callo que me esta destrozando el lateral del dedo gordo del pie izquierdo

Agua: Casi 3,5 litros (500 ML de ISOSTAR L-Carnitina)

Ejercicio: 6 Kms de casa al tren del tren al trabajo y del tren a casa (casi 60 minutos) y por la tarde un largo paseo por el parque de Vallparadís de unos 5 Kms de 01:17:29 frecuencia cardíaca máxima 182 (hoy he esprintado al máximo un tramo de subida con 90 escaleras para ver a cuanto subía mi frecuencia cardíaca) frecuencia media 117 mínimo 81 gastando 701,90 calorías un 30 % de ellas grasas, este resultado de quema de grasas menor al de otros días responde a que hemos hecho las casi 5 kms a un ritmo mas elevado del 65% al 68% confirmando que en la zona del 50% al 60% es donde mas grasas consume el cuerpo, para finalizar 10 minutos de stepper al 75% ( en la zona del 75% 9 Min 37 segundos )

Pecados: frankfurt y Coca Cola Light

Hoy he intentado recopilar los datos de mis medidas físicas del pasado y desde que comencé hacer ejericio no sólo he baja en peso, sino que físicamente se han dado unos buenos cambios en mi, que en centímetros son una buena cantidad de Bergonzini perdida:

Cuello 1 cm

Pecho 4 cm

Barriga 10 cm

Muslo 5 cm

Y esto es sólo la primera fase.

Jueves Otro día lleno de trabajo y preparativos prevacacionales para mis compañeros finalizando todas las cosas antes de irse de vacaciones y pasándome los marrones no finalizados para su posterior resolución por mi parte.
Para comer ensalada de pasta con lechuga tomate espirales de tomate espinaca y trigo, varitas de cangrejo y atún bien fresquito de la nevera todo ello acompañado con Salsa Rosa (sin abusar eso si) para beber agua y de postre sandia, para cenar lo mismo pero sin salsa rosa y de postre yogur 0% grasa con trozos de melocotón.

Agua: Aproximadamente 2.5 Litros (500 Ml de ISOSTAR L-Carnitina)

Ejercicio: Mi habitual paseo por el parque ( defino paseo nadar a ritmo rápido sin correr manteniendome en la zona del 50% al 60% para quemar el máximo de grasa corporal ) y al llegar a casa 10 minutos de Stepper a ritmo mas elevado para llegar a la zona del 75% y así mejorar mi resistencia aerobica. Me he cansado y he sudado mas en estos 10 minutos finales que en todo mi paseo, es cierto que estaba en casa y venia de hacer unos 60 minutos de ejercicio … he dormido plano esta noche. Mas adelante publico las stats del pulsometro.

Pecados: Salsa Rosa en la ensalada de pasta.

Chic@s! ya esta todo inventado mirad aquí http://rtp-blog.com/, solo puedo decir ADAM WEST es un crack y encima le ha sacado muchos beneficios, no solo ha mejorado su salud sino también su bolsillo …
Para comer ensalada y pechuguitas de pollo a la plancha, de postre sandia, para cenar sándwich de lechuga tomate queso pechugas de pollo frías del mediodia y 2 rebanadas de pan de molde integral 9 cereales de postre sandia de nuevo.

Agua: Aproximadamente 2,5 litros (500 ml Isostar L-Carnitina Frutos Rojos)

Ejercicio:Paseo a ritmo rápido por el parque de vallparadís 4,7 Kms en un tiempo de 58′17”25 con 458,34 calorías 60% de ellas provenientes de las grasas y con una frecuencia cardíaca máxima 147 media 109 y mínima 76.

Pecados: -

P.D: Mañana voy a llevar el pulsómetro al trabajo para comprobar mi gasto calorico en una jornada laboral.

Definitivamente voy a tirar mi báscula, ya no me fio de ella. Esta mañana me he pesado y hacia lo mismo que ayer. No me lo podía creer. Me he vestido y me he vuelto a subir a la báscula y para mi sorpresa peso lo mismo vestido que bueno imaginad el resto (o no). Así que he estado a punto de tirarla balcón abajo.

Le he sacado la pila y me he vuelto a pesar sin ropa y voilá ahora pesaba diferente. Esto de hacerle un reset a los cacharros funciona de maravilla, lo que me preocupa es que me estoy fiando de un dispositivo caprichoso y voluntario.

Creo que voy a buscar un nuevo gadget por que este no da el pego.

Reanudamos el proyecto con buenos resultados. No estoy haciendo ejercicio, pero estoy yendo a un curso estas dos semanas en Barcelona, y creo que estar todo el día fuera de casa me hace quemar más energía.

Dieta normal, poca agua y un exceso (helado).

Martes y muchas cosas para hacer durante el día entre ellas una revisión medica de la empresa donde me han medido, pesado, sacado sangre, análisis de orina y visita medica completa con electrocardiograma incluido genial, me va a venir muy bien para tener una analítica médica sin gastarme un céntimo, para comer un plato de macarrones y de yogur 0% grasa, por la tarde mi habitual paseo por el parque con un par de paradas sociales de no mas de 5 minutos cada una pero que me han hecho perder el ritmo ( es lo que tiene pasear por un lugar donde puedes encontrar conocidos) por la noche uno de mis sándwiches de pan integral lechuga tomate queso light y pechuga de pavo esta vez braseada con un gusto diferente para variar un poco

Agua: Aproximadamente 2,5 litros (500 ml Isostar L-Carnitina Frutos Rojos)

Ejercicio:Paseo a ritmo rápido por el parque de vallparadís 4,7 Kms en un tiempo de 01:05′52” con 411,32 calorías 60% de ellas provenientes de las grasas y con una frecuencia cardíaca máxima 135 media 95 y mínima 74.

Pecados: -