http://compartiendoproyecto.com/bascula/2009/07/05/proyecto-bascula-lluis-dia-14-147-to-go/ ... el reto de bajar de peso. Mon, 30 Aug 2010 07:27:31 -0600 http://wordpress.org/?v=2.8.1 hourly 1 http://compartiendoproyecto.com/bascula/2009/07/05/proyecto-bascula-lluis-dia-14-147-to-go/comment-page-1/#comment-35 Bascula » Blog Archive » Necesito una báscula Thu, 09 Jul 2009 16:56:01 +0000 http://compartiendoproyecto.com/bascula/?p=194#comment-35 [...] a poder realizar ejercicio con regularidad con mi nuevo y flamante pulsometro envidiado de Lluís, después de estar leyendo extensivamente sobre la frecuencia cardíaca, creo que es un complemento [...] [...] a poder realizar ejercicio con regularidad con mi nuevo y flamante pulsometro envidiado de Lluís, después de estar leyendo extensivamente sobre la frecuencia cardíaca, creo que es un complemento [...]

]]> http://compartiendoproyecto.com/bascula/2009/07/05/proyecto-bascula-lluis-dia-14-147-to-go/comment-page-1/#comment-25 bergonzini Tue, 07 Jul 2009 04:26:28 +0000 http://compartiendoproyecto.com/bascula/?p=194#comment-25 Justamente acabo de postear un link sobre las zonas de cardio, aunque tu nuevo y flamante pulsómetro es capaz de decirtelo con facilidad. Estoy por comprarme uno, este es el que me tienta: Sigma Sport PC15. Respecto a la táctica es algo natural que me lo marca el programa de la Palm, como veo que no tengo calorias que pueda ingerir para la cena, me obliga a realizar ejercicio si quiero cenar dignamente, eso me da un plus de recuperar calorias para afrontar la cena con mayor normalidad. Justamente acabo de postear un link sobre las zonas de cardio, aunque tu nuevo y flamante pulsómetro es capaz de decirtelo con facilidad. Estoy por comprarme uno, este es el que me tienta: Sigma Sport PC15.
Respecto a la táctica es algo natural que me lo marca el programa de la Palm, como veo que no tengo calorias que pueda ingerir para la cena, me obliga a realizar ejercicio si quiero cenar dignamente, eso me da un plus de recuperar calorias para afrontar la cena con mayor normalidad.

]]> http://compartiendoproyecto.com/bascula/2009/07/05/proyecto-bascula-lluis-dia-14-147-to-go/comment-page-1/#comment-20 lluis Mon, 06 Jul 2009 21:15:06 +0000 http://compartiendoproyecto.com/bascula/?p=194#comment-20 Según mi fisioterapeuta lo mejor para perder la grasa y calorías es el ejercicio de intensidad moderada pero de larga duración donde los músculos no queman azucares sino grasas, mediante el pulsometro debes colocarte en la zona de esfuerzo de 60% a 70% y mantenerte ahí el máximo tiempo posible ( sin pasarse en sobreesfuerzo y aumentar progresivamente sin forzar hasta mantenerse 60 o 75 minutos en esa zona) ya que es cuando quemas grasa del cuerpo ... esa es mi intención a partir de ahora. Aunque comprendo tu táctica ingiero menos calorías y gasto mas haciendo ejercicio para compensar el exceso ingerido o mantener un consumo x de calorías y gastar otro numero x para así obligar al cuerpo a gastar las reservas. Según mi fisioterapeuta lo mejor para perder la grasa y calorías es el ejercicio de intensidad moderada pero de larga duración donde los músculos no queman azucares sino grasas, mediante el pulsometro debes colocarte en la zona de esfuerzo de 60% a 70% y mantenerte ahí el máximo tiempo posible ( sin pasarse en sobreesfuerzo y aumentar progresivamente sin forzar hasta mantenerse 60 o 75 minutos en esa zona) ya que es cuando quemas grasa del cuerpo … esa es mi intención a partir de ahora.
Aunque comprendo tu táctica ingiero menos calorías y gasto mas haciendo ejercicio para compensar el exceso ingerido o mantener un consumo x de calorías y gastar otro numero x para así obligar al cuerpo a gastar las reservas.

]]> http://compartiendoproyecto.com/bascula/2009/07/05/proyecto-bascula-lluis-dia-14-147-to-go/comment-page-1/#comment-17 Bergonzini Mon, 06 Jul 2009 17:51:18 +0000 http://compartiendoproyecto.com/bascula/?p=194#comment-17 Yo el ejercicio no lo mido por tiempo ni por esfuerzo, lo mido por calorias gastadas. Si se que al día debo comer entre 1500 o 2000 kcal y para recuperar parte del exceso cometido en la comida, por ejemplo, se que tengo que recuperar unas 500 o 600 kcal, independientemente del tiempo que necesite, mi objetivo es conseguir mantenerme en una ingesta media de calorias, progresiva al descenso de mi peso, que por dios, ahora no se a cuanto estaré, espero no haber subido mucho con las vacaciones... ufff... ufff Yo el ejercicio no lo mido por tiempo ni por esfuerzo, lo mido por calorias gastadas. Si se que al día debo comer entre 1500 o 2000 kcal y para recuperar parte del exceso cometido en la comida, por ejemplo, se que tengo que recuperar unas 500 o 600 kcal, independientemente del tiempo que necesite, mi objetivo es conseguir mantenerme en una ingesta media de calorias, progresiva al descenso de mi peso, que por dios, ahora no se a cuanto estaré, espero no haber subido mucho con las vacaciones… ufff… ufff

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