Publicado : 11-07-2009 | Por : lluis
Siendo sábado me he levantado tarde he llevado a Karina al trabajo y he comprado 72 litros de agua embotellada (he gastado todas mis reservas de agua en 19 días) he comprado también las croquetas de pollo favoritas de Karina (de vez en cuando hay que darle un capricho aunque me salte la dieta ) he compensado haciendo de primero piña con jamón y comprando calabacín y berenjena al horno para contrarrestar las croquetas de pollo de acompañamiento una deliciosa ensalada de tomate, he realizado mi ejercicio antes de comer y debo decir que el pulsómetro es una gran ayuda ya que mirando el ritmo cardíaco he reducido la intensidad del entrenamiento para colocarme en la zona optima y no realizar un sobreesfuerzo, por la noche he preparado una ensalada con lechuga manzana nueces origen pasas y tomate y una hamurguesa de pavo con lechuga una rodaja de tomate y una loncha de queso light todo dentro de un par de rebanadas de pan integral 9 cereales.
Agua: Mas de 2 litros
Ejercicio: 30 minutos de Stepper 1373 repeticiones 337,82 calorías gastadas frecuencia cardíaca mínima 88 frecuencia cardíaca máxima 151 mi ritmo cardíaco ha estado 136 y 141 pulsaciones la mayor parte de los 21 Minutos 43 Segundos 27 centésimas que me he mantenido en la zona optima de entrenamiento y he quemado un 47% de grasas
Pecados: comida preparada croquetas de pollo
Yo antes de las vacaciones me hice adicto a las verduras congeladas de La Sirena, era coger una bolsa del congelador, hervirla y a los 10 minutos ya tenía la cena lista. Gracias a la sirena he vuelto a comer bastante sano en casa por las noches.