Publicado : 14-07-2009 | Por : lluis
Fántastico! Hoy no he escuchado el despertador y me he dormido (primera vez en muchos años), parece ser que levantarse pronto ejercitarse y luego aguantar toda la jornada laboral es más duro de lo que creía, todo el día acumulando retraso y encima no me he podido tomar el te rojo con edulcorante ni desayunar he tenido el tiempo justo para lavarme la cara y salir zumbando hacia el trabajo
He comido Salmón a la plancha y patatas al horno como acompañamiento de bebida coca cola light y de postre un yogur griego azucarado … me he ejercitado a las 20:00 horas al llegar a casa y he cenado un sándwich de ensalada tomate queso light pavo sin grasa y ortilla a la francesa con 2 rebanadas de pan integral 9 cereales … veremos si mañana puedo levantarme a las 06:00
Agua: 2,5 litros ( 500 ml de ellos con ISOSTAR Naranja )
Ejercicio: 31:26:12 Minutos de Stepper 23:51:00 de ellos en la zona optima 359,52 calorías gastadas frecuencia cardíaca máxima 149 media 135 mínima 89 grasas quemadas un 45% estupendo el pulsometro que me permite controlar mi ritmo de ejercicio y ajustar la intensidad para ejercitarme en la zona deseada gran compra 
Pecados: Coca Cola Light