Publicado : 15-07-2009 | Por : lluis
Tengo que replantearme el tema de levantarme a las 06:00, esta mañana me ha costado horrores hacerlo y entre la dura jornada de trabajo y realizar el ejercicio ayer a las 20:00 mi cuerpo todavía no se había recuperado … ha sido empezar a ejercitarme y ver como hace un par de días que me costaba mas de lo habitual y a los 5 minutos no cogía ritmo y ni siquiera había empezado a sudar he decido parar irme a dormir y hacer ejercicio de nuevo esta tarde. La verdad es que me he dormido rápido, señal que mi cuerpo seguía necesitando descanso y he logrado descansar 45 minutos. Por suerte a partir del 1 de agosto tendré media jornada y tengo vacaciones hasta el 20 de septiembre lo que me va a permitir tener otros horarios diferentes para realizar ejercicio … el problema volverá a surgir cuando tenga de nuevo jornada laboral partida, pero de momento lidiemos con los problemas uno detrás de otro y no todos a la vez. No obstante de esta experiencia ha surgido un nuevo habito y es el de pesarme justo al levantarme de esta manera pesandome siempre a la misma hora obtendré resultados mas regulares y menos falsas oscilaciones ya que a lo largo del día entre la ingesta de alimentos y de agua veo que vario entre 1 a 1,2 k, he comido ensalada con tomate zanahoria y atun de segundo un par de trozos de lomo de cerdo y de postre cerezas del valle del jerte que estaban deliciosas para beber agua, a las 19:45 cuando he llegaod a casa me he ejercitado y vuelo a reiterar mi satisfacción con la compra del pulsómetro que me permite colocarme en la zona optima de esfuerzo y no sobrepasarme cenare sándwich con ensalada tomate queso light y hamburguesa de pav con 2 rebanadas de pan integral 9 cereales de postre yogur desnatado 0% grasa con trozos de fresa de mercadona. Veremos mañana como hago ejercicio ya que tengo fisioterapia y llegare a casa a las 21:00 y a las 22:00 tengo que recoger a mi mujer del trabajo y haber preparado la cena …
Agua: 2,5 litros
Ejercicio: 30:54:87 Minutos de Stepper 23:31:50 de ellos en la zona optima 350,55 calorías gastadas frecuencia cardíaca máxima 147 media 134 mínima 86 grasas quemadas un 35%
Pecados:-
El problema de madrugar es que, depende tu actividad y hábitos, no siempre es para ganar tiempo. Como está feo hacer autopubli, te paso un artículo de cómo medir bien los espacios de sueño; para estar al 100% no es suficiente con escoger una hora arbitraria a la que levantarse independientemente de lo hecho el día anterior.
Leí los artículos que me enviaste, el problema es que ahora mismo tengo los horarios un poco locos para poder cerrar todos los temas antes que lleguen las vacaciones y luego llegaran las vacaciones con días de descanso, relax y horarios laxos , no me sale a cuenta cambiar el horario para 2 semanas si luego tendré vacaciones … así que dejare ese proyecto para pasadas las vacaciones.