http://compartiendoproyecto.com/bascula/2009/07/25/proyecto-bascula-lluis-dia-33/ ... el reto de bajar de peso. Mon, 30 Aug 2010 07:27:31 -0600 http://wordpress.org/?v=2.8.1 hourly 1 http://compartiendoproyecto.com/bascula/2009/07/25/proyecto-bascula-lluis-dia-33/comment-page-1/#comment-97 lluis Mon, 27 Jul 2009 10:41:48 +0000 http://compartiendoproyecto.com/bascula/?p=416#comment-97 Perfecto mantenerse en la zona es lo ideal ya que es la zona donde mas grasa se quema, una vez dominada la técnica y con un entreno mayor, te puedes plantear intentar llegar de forma progresiva a la zona aerobica alta donde hay mayores beneficios cardiovasculares aunque ahí ya estas quemando carbohidratos y no grasas, pero te da mas fuerza y resistencia para mantenerte mas tiempo entrenando en la zona de quema de grasas para así poder mantener un esfuerzo constante y mas prolongado. Perfecto mantenerse en la zona es lo ideal ya que es la zona donde mas grasa se quema, una vez dominada la técnica y con un entreno mayor, te puedes plantear intentar llegar de forma progresiva a la zona aerobica alta donde hay mayores beneficios cardiovasculares aunque ahí ya estas quemando carbohidratos y no grasas, pero te da mas fuerza y resistencia para mantenerte mas tiempo entrenando en la zona de quema de grasas para así poder mantener un esfuerzo constante y mas prolongado.

]]> http://compartiendoproyecto.com/bascula/2009/07/25/proyecto-bascula-lluis-dia-33/comment-page-1/#comment-94 bergonzini Mon, 27 Jul 2009 09:47:24 +0000 http://compartiendoproyecto.com/bascula/?p=416#comment-94 Yo nunca sobrepaso las 156 pulsaciones, siempre me mantengo al límite de las 148-150, antes de que el pulsómetro comience a sonar. Sólo cuando subo la presión de la elíptica se que las pulsaciones subirán. Por lo contrario intento concentrarme en mantener el rítmo lo más constante. Que suerte con lo de la jornada! Aprovecha para hacer más ejercicio... ¿más? Yo nunca sobrepaso las 156 pulsaciones, siempre me mantengo al límite de las 148-150, antes de que el pulsómetro comience a sonar. Sólo cuando subo la presión de la elíptica se que las pulsaciones subirán. Por lo contrario intento concentrarme en mantener el rítmo lo más constante. Que suerte con lo de la jornada! Aprovecha para hacer más ejercicio… ¿más?

]]> http://compartiendoproyecto.com/bascula/2009/07/25/proyecto-bascula-lluis-dia-33/comment-page-1/#comment-90 lluis Mon, 27 Jul 2009 05:04:50 +0000 http://compartiendoproyecto.com/bascula/?p=416#comment-90 Según consejo de mi fisioterapeuta no debo superar mas allá de las 165 pulsaciones al menos en los primeros 3 meses tengo que dejar que mi corazón ( que es un musculo al fin y al cabo ) se entrene y acostumbre antes de someterlo a un estrés mayor, la teoría es que en ese tiempo y tras un esfuerzo constante y controlado este se fortalecerá y bombeara mas sangre y mas oxigenada, bajando el ritmo de las pulsaciones lo que me permitirá meterle mas caña a los ejercicios de cardio como correr o aguantar mas tiempo a un ritmo mas elevado, para mi ventaja tengo media jornada a partir del 01 de agosto y seguidamente hasta el 20 de septiembre vacaciones con lo que voy a tener tiempo para ponerme en forma mi corazón :) Según consejo de mi fisioterapeuta no debo superar mas allá de las 165 pulsaciones al menos en los primeros 3 meses tengo que dejar que mi corazón ( que es un musculo al fin y al cabo ) se entrene y acostumbre antes de someterlo a un estrés mayor, la teoría es que en ese tiempo y tras un esfuerzo constante y controlado este se fortalecerá y bombeara mas sangre y mas oxigenada, bajando el ritmo de las pulsaciones lo que me permitirá meterle mas caña a los ejercicios de cardio como correr o aguantar mas tiempo a un ritmo mas elevado, para mi ventaja tengo media jornada a partir del 01 de agosto y seguidamente hasta el 20 de septiembre vacaciones con lo que voy a tener tiempo para ponerme en forma mi corazón

]]> http://compartiendoproyecto.com/bascula/2009/07/25/proyecto-bascula-lluis-dia-33/comment-page-1/#comment-89 bergonzini Sun, 26 Jul 2009 21:04:35 +0000 http://compartiendoproyecto.com/bascula/?p=416#comment-89 Sip, hay que controlas las pulsaciones, por que si no llegas a cansarte más y no puedes dedicar todo el tiempo que quieres al ejercicio. Desde que tengo el pulsómetro (y creo que me estoy repitiendo) el esfuerzo es el justo y necesario para aguantar más haciendo ejercicio. Sip, hay que controlas las pulsaciones, por que si no llegas a cansarte más y no puedes dedicar todo el tiempo que quieres al ejercicio. Desde que tengo el pulsómetro (y creo que me estoy repitiendo) el esfuerzo es el justo y necesario para aguantar más haciendo ejercicio.

]]>