Publicado : 27-07-2009 | Por : lluis
Gran alegría al pesarme el lunes por la mañana pese a los excesos del fin de semana he bajado de peso, debo confesar que me he seguido pesando casi diariamente, pero tome nota con el tema de no obsesionarme con la bascula, publicare mis resultados cada 7 días e intentare pesarme cada 2 o 3 días para tener una guía de mi estado pero no me pesare 3 veces al día, aunque tengo claro que una vez avance en el tiempo bajare de peso mas lentamente.
Por otro lado tengo que reforzar el tronco y las abdominales, ya que entre las caminatas y stepper los grupos musculares de la zona inferior están bien trabajados pero la parte superior tendré que cuidarla, sobre todo la zona de la barriga que ahora que esta bajando habrá que afirmarla para que no sea un colgajo. Aprovechare mi visita al fisio antes del parón veraniego para pedirle consejo de que ejercicio debo realizar para reforzar mis abdominales teniendo en cuenta todos los problemas de cuello y espalda que tengo para no empeorarlos. Al medio día he comido verdura con patatas y pescado a la plancha de postre una manzana para beber agua y cenaré uno de mis típicos sándwiches de ensalada tomate pechuga de pavo y queso light entre rebanadas de pan de molde integral pero esta vez tomaré como bebida gazpacho.
Agua: Aproximadamente 2 litros (500 ml Isostar L-Carnitina Frutos Rojos)
Ejercicio:Paseo a ritmo rápido por el parque de vallparadís 4,7 Kms en un tiempo de 57′53”87 con 411,32 calorías 60% de ellas provenientes de las grasas y con una frecuencia cardíaca máxima 139 media 105 y mínima 76.
Pecados: -