Bascula… el reto de bajar de peso.

Estancado. El ejercicio extra de ayer no sirvió de nada. Calma y sosiego. Sólo es un pequeño parón. En breve volveremos a la normalidad o eso espero.

Malas noticias en el título, misteriosamente he subido de peso. No me lo explico, ayer comí bastante bien y saludable, una ensalada y atún a la plancha y de cena (se me escapó una empanada de carne argentina) una ensaladilla rusa, pero sin aditivos, sólo: patata, zanahoria, judia verde y guisantes. Todas las calorias bajo control e incluso me pude permitir un helado de horchata de la sirena de apenas 66 kcal. Aún así he subido de peso. Aaarrrggghhh.

Así que hoy domingo he hecho sesión doble de ejercicio, por la mañana y por la tarde y me he reservado 400 kcal de las que me podría haber comido, eso si, comiendo regularmente. Pero bueno, ya vendrá la bajada.

Hoy me he dado cuenta de lo bien que va el pulsómetro. He llegado hasta el nivel cinco de la elíptica, cuando antes era inimaginable, ya no me canso tanto como antes y esto de estar en el ritmo medio del cardio me permite aguantar y distribuir mucho más. Me dan ganas de superar el 80% de mi frecuencia, pero me limito y me quedo siempre en la línea del 79-80%.

Aún así estos 6.2 Kg perdidos en cuarenta dias es justo lo que debo hacer, un kilo por semana, manteniendo el descenso y aunque hoy debería estar a 3.6 Kg, no creo que deba quejarme, por que me perdido cinco centímetros de muslo, dos de pecho y cuatro de barriga. El descenso es lento, pero seguro, la fecha límite aún está lejos y me queda por andar.

Domingo aunque tenia planeado descanso he decidido realizar algo diferente como viernes y sábado no realice ejercicio en serio y justo al lado al lado de mi casa a escasos 200 metros esta una de las entradas al Parc de Vallparadís he decidido recorrerlo a pie llevándome el pulsómetro para ver las calorías gastadas y mi ritmo cardíaco durante la experiencia, así como hacer un log de mis camino con GPSLOGGER para Blackberry como bebida me he llevado un ISOSTAR FITNESS L-CARNITINA Frutos Rojos que según lo leído en la web ayuda a metabolizar las grasas del cuerpo, adelantaros que fresco es bebible ( no es dulce y sabe a jarabe para la tos ) a temperatura ambiente sabe casi peor que el te rojo XD, no se porque pero me ha fallado GPSlogger (creo que ha sido por hacer un par de fotos GEOTAGGEADAS mientras lo tenia en marcha) y me ha dado valores completamente desorbitados el caso es que a ojo calculo que habré caminado unos 5 kms … He comido sudado de perca con arroz y patatas para beber agua y de cena 2 porciones de pizza tarradellas, la comiamos o se caducaba en la nevera y no están los tiempos para ir tirando comida.

Agua: 3 Litros (500 Ml de ellos ISOSTAR FITNESS L-CARNITINA Frutos Rojos)

Ejercicio: Un largo paseo de 1 hora 40 minutos 44 segundos 3 minutos 46 segundos en la zona (evidentemente un paseo tranquilo no te coloca en la zona del 70-80% excepto cuando se suben escaleras de ahí algún que otro valor alto en pulsaciones) 646,44 Calorías un 60% de ellas provenientes de las grasas, frecuencia cardíaca máxima 146 media 99 mínima 81 mañana probare de hacer el mismo recorrido en 1 hora y a ritmo mas vivo pues hoy me he dedicado a pasear parándome a ver les esglesies de sant pere.

Pecados: Calippo de Lima 90 cal y 2 porciones de pizza Mediterránea Tarradellas.

Sábado con montones de recados y tareas para hacer, por lo pronto no me ha quedado tiempo para realizar ejercicio, pero entre idas venidas, compras en el super, subir la compra a casa y realizar tareas domesticas seguro que he quemado bastantes calorías.
La comida ha sido gazpacho, filete de merluza de postre yogur 0%grasa con trozos de manzana, la cena sándwich de lechuga tomate queso light y tortilla con un par de rebanadas de pan integral y de postre natillas de crema con chocolate crujiente O:)
Al menos no he subido de peso …

Agua: 2,5 Litros Aproximadamente

Ejercicio: -

Pecados: Coca Cola Light y natillas de crema con cobertura de chocolate

Hoy acaba el tiempo para la primera parte del proyecto. Mi objetivo era reducir aproximamente 3,7kg para hoy, que he de asistir a una boda, y siempre queda bien salir guapetón en las fotos.

Aunque no haya conseguido el objetivo completo, estoy contento. Realmente, sin conocimientos médicos, con el tiempo que tenía (llevo 19 días) no tenía ni idea de si podría o no conseguirlo.

Por otro lado, en el día a día he tenido furza de voluntad y si he caído en alguna tentación siempre ha sido controlada (un flan de 90 kcal, por ejemplo; refresco de cola Zero ni siquiera lo contaba como tentación, menos de 1 kcal), incluso comiendo fuera he podido controlar el peso. El resultado: bajada contínua, sea de 300 gramos o de 100, lo importante era siempre dar un paso.

Tampoco me arrepiento de los días que he recuperado peso. Si ha sido los viernes, ha sido mi pequeña recompensa de pan con tomate y embutido que me ha ayudado a ser fuerte el resto de la semana (aún así, como ayer, sé que a lo largo del día siguiente compensaré la sal). El resto de ocasiones han sido eventos sociales (comida de empresa o familiar), en las que me he moderado lo que he podido pero prima el pasarlo bien, por encima de destacar pidiendo el menú infantil.

En resumen: contento con la fuerza de voluntad que me he demostrado. Sé que puedo llegar a dónde me proponga dedicándole tiempo (y tardaré lo que mi cuerpo decida que he de tardar).

Seguiremos con el proyecto marcándonos una nueva fecha. Pero hoy no, hoy tengo boda y hay que celebrarlo

Un día antes del fin del plazo. Como se veía venir, la bajada no ha sigo muy grande; pero una bajada es una bajada, así que no puedo estar más contento. Hoy no he ido al gimnasio, he probado un electroestimulador para trabajar cuádriceps que, por supuesto, al menos en 15 días no empieza a hacer efecto. Por el mismo precio, he probado un programa abdominal que favorece el drenaje (no espero que me sirva para nada).

Agua, 1l. Comida al mediodía suave, por la noche de nuevo embutido (no grasiento pero sí salado).

Como los otros viernes he ido al trabajo en tren reduciendo mi nivel de CO2 enviado a la atmósfera, no he comido nada pues he hecho un picoteo con los compañeros de trabajo y por la tarde he ido a visitar a mi abuela a la residencia … que reconfortante ha sido cuando al verme me ha dicho “estas mas delgado … se te nota mucho en la cara estas mas chupao” hacia unas 4 semanas que no iba a verla justo 3 o 4 días antes de empezar mi proyecto … mi abuela se caracteriza por decir siempre lo que piensa sin pelos en la lengua y en su ultima visita no se olvido el decirme “debes bajar de peso que te estas dejando mucho …” así que ha sido una pequeña victoria por mi parte y tras contarle lo que estoy haciendo me ha dado ánimos para seguir adelante, me ha dicho que con menos kilos estoy mas guapo que maja mi yaya por la noche he cenado gazpacho suave carrefour y unas cerezas. No he tenido tiempo para hacer mas ejercicio y he subido de peso supongo que por el picoteo y la falta de ejercicio.

Agua: Aproximadamente 2 Litros

Ejercicio: 80 minutos andando y casi 7,6 Kms recorridos.

Pecados: Picoteo de empresa de despedida de vacaciones, patatas, refrescos, croquetas, embutidos,quesos, olivas y todo lo que os podáis imaginar pero era un evento social y tampoco iva a pedir agua y comer solo espárragos … de todas maneras me he contenido todo lo posible que montón de tentaciones …