Bascula… el reto de bajar de peso.

Domingo y hoy toca celebración familiar donde no voy a poder controlar la comida pero si la cantidad que voy a ingerir, por lo que habrá sesión doble de ejercicio para compensar la mayor ingesta de calorías, era el cumpleaños de mi sobrina y he comido todo lo que no comía hacia mucho tiempo picoteo de patatas fritas, berberechos, queso, embutido, canelones, refresco de naranja, y como colofón final pastel de chocolate … he comido de forma moderada y espero compensarlo con la sesión de ejercicio de la tarde. Para cenar fruta. La báscula sera mañana mi juez implacable.

Agua: Casi 4 litros (500 Ml de ellos ISOSTAR L-Carnitina Frutos rojos)

Ejercicio: La primera tanda a las 08:15 larguísimo paseo cercano a los 15 kms un total de 01:57:49 con 865,92 calorías gastadas frecuencia cardíaca máxima 154 media 106 mínima 78 y un 60% de quema de grasas, la segunda tanda por la tarde después de echar una siesta unos 5 kms en 56:32 con 465,64 calorías gastadas frecuencia cardíaca máxima 168 media 111 mínima 83 y un 60% de grasas quemadas.

Pecados: Comida fuera de casa picoteo, refresco de naranja, canelones y pastel de chocolate.

Sábado y 40 días al pie del cañón batallando contra las grasa y trabajando en el empeño de estar mas sano y saludable.
Desde el blog un agradecimiento Nuria Lloret mi madre, que lleva 10 días codo con codo acompañándome como una campeona en mis largos paseos por el parque, ella esta perfecta de peso pero se ha unido a mi para mejorar su sistema cardiovascular
Hoy me he levantado a las 08:00 y las 08:15 ya estaba con mi madre paseando por el parque, he comido fuera de casa pero he pedido ensalada y sepia para beber agua y de postre sandia, por a noche unos de mis típicos sándwiches.

Agua: Casi 3 Litros (500 ML ISOSTAR L-Carnitina)

Ejercicio: largo paseo por el parque de Vallparadís de unos 5 Kms de 01:12:53 frecuencia cardíaca máxima 158 frecuencia media 105 mínimo 74 gastando 527,09 calorías un 60% de ellas grasas

Pecados:-

Estoy estancado de nuevo. Llevo varios días haciendo ping-pong, moviéndome entre los 2,4 y 2,7 Kg. La dieta está bien, he hecho un poco de desgaste yendo a un cursillo en Barcelona. El problema: me apetece muy poco ir al gimnasio, ya no sólo por el calor, sino porque con el curso se me ha descuadrado el horario (también por eso he escrito menos aquí), y cuando llega la hora de descansar me siento desmotivado. Si todo va bien, mañana volveremos a ir por segunda vez esta semana. Antes que eso, hoy toca merienda-cena de un bautizo, así que mañana será otro gran día con la báscula.

Por cierto, cuidadín con el ejercicio, que no siempre es tan bueno, mirad qué he encontrado en Gran angular

Por fin he llegado al peso que debería estar en el día de hoy. Esta semana he perdido dos kilos, si, ya se que no es recomendable perder más de un kilo por semana, pero iba con retraso y ahora estoy en mi linea. El secreto, mucho ejercicio y comer unas 700 kcal al día. Si, lo habeis leído bien, setecientas. Mi dieta a consistido en puras ensaladas controladas 100gr para comer 100gr para cenar, acompañadas por pollo o atun y mucha fruta para picar entre horas, me he hecho adicto al melocotón que sólo tiene unas 40 kcal y está que te cagas de bueno.

No obstante, hoy toca comida familiar y mi mujer va hacer enchiladas y tacos, así que esta mañana me he levantado bien temprano y he comenzado a recuperar las calorias que hoy voy a ingerir, esta tarde una nueva sesión de elíptica por si me paso en el día de hoy.

Estoy contento, estoy en el peso que debería estar, a nueve dias de mi primera meta creo que lo voy a conseguir