Bascula… el reto de bajar de peso.

Hoy acaba el tiempo para la primera parte del proyecto. Mi objetivo era reducir aproximamente 3,7kg para hoy, que he de asistir a una boda, y siempre queda bien salir guapetón en las fotos.

Aunque no haya conseguido el objetivo completo, estoy contento. Realmente, sin conocimientos médicos, con el tiempo que tenía (llevo 19 días) no tenía ni idea de si podría o no conseguirlo.

Por otro lado, en el día a día he tenido furza de voluntad y si he caído en alguna tentación siempre ha sido controlada (un flan de 90 kcal, por ejemplo; refresco de cola Zero ni siquiera lo contaba como tentación, menos de 1 kcal), incluso comiendo fuera he podido controlar el peso. El resultado: bajada contínua, sea de 300 gramos o de 100, lo importante era siempre dar un paso.

Tampoco me arrepiento de los días que he recuperado peso. Si ha sido los viernes, ha sido mi pequeña recompensa de pan con tomate y embutido que me ha ayudado a ser fuerte el resto de la semana (aún así, como ayer, sé que a lo largo del día siguiente compensaré la sal). El resto de ocasiones han sido eventos sociales (comida de empresa o familiar), en las que me he moderado lo que he podido pero prima el pasarlo bien, por encima de destacar pidiendo el menú infantil.

En resumen: contento con la fuerza de voluntad que me he demostrado. Sé que puedo llegar a dónde me proponga dedicándole tiempo (y tardaré lo que mi cuerpo decida que he de tardar).

Seguiremos con el proyecto marcándonos una nueva fecha. Pero hoy no, hoy tengo boda y hay que celebrarlo

Un día antes del fin del plazo. Como se veía venir, la bajada no ha sigo muy grande; pero una bajada es una bajada, así que no puedo estar más contento. Hoy no he ido al gimnasio, he probado un electroestimulador para trabajar cuádriceps que, por supuesto, al menos en 15 días no empieza a hacer efecto. Por el mismo precio, he probado un programa abdominal que favorece el drenaje (no espero que me sirva para nada).

Agua, 1l. Comida al mediodía suave, por la noche de nuevo embutido (no grasiento pero sí salado).

Un poco de todo. Primero, contento con el resultado de salir a caminar, está claro que ayuda mucho (y, por descontado, más que quedarme en casa). Además, un paseo es perfecto para dedicar un tiempo a las comeduras de cabeza. Hace tiempo que me vengo quejando de no dedicar tiempo a pensar, sólo a hacer, y salir podría ser una buena forma.

Lo segundo, día de trabajar en casa. Eso seguro que se notará en el peso de mañana, la menor actividad en general. Por otro lado, ha habido sesión de gimnasio, con mis alrededor de 120 calorías por 25 minutos de ejercicio. Casi me da vergüenza ponerlo.

Agua: 1-1,5 l, mejorable. Comida: ensalada de pasta con gambas, atún y pimientos, una ración bastante moderada, y cerezas. Cena: melón con jamón (2 lonchas bien limpias de grasa) y una hamburguesa de cerdo+ternera, sin postre.

Me está costando horrores ir al gimnasio, acabo yendo sólo dos días a la semana. Al menos, hoy he hecho el ánimo de salir a dar un paseo. 75 minutos caminando (no  sé qué distancia, una lástima porque el día anterior estuve a punto de comprarme un podómetro,  pero pensé ’si no voy nunca a caminar’). La caminata es prometedora, he hecho una sudada como haciendo ejercicio moderado en el gimnasio.

La comida suave, como siempre: dos brochetas de carne de pavo y zumo de tomate para comer, y revuelto de huevo y setas con una rebanada de pan con tomate para cenar. Fruta y yogur con mermelada de postre, respectivamente.

Mañana toca trabajar en la oficina, a ver si tengo oportunidad de beber más agua.

Empezamos a estar a niveles aceptables otra vez, aunque es difícil que llegue al primer objetivo que me había marcado. De todas formas, la comida fuera la compensé con una mala tarde y una cena de un sólo yogur, y bajé de peso. Poca novedad, creo que cada vez me conformo con raciones más pequeñas, sin pasar hambre ni comer entre horas. Un día he de pesar lo que como para ponerlo como ejemplo.

No he escrito estos dos días a sabiendas de que iban a ser un desastre. He tenido comidas de empresa y familiares. He controlado lo que he podido, pero cuando la comida no la eliges tú, y sobretodo si es fuera de casa, no es sencillo. Tengo menos de una semana para cumplir mi objetivo, así que tendremos que hacer un plan de refuerzo. El día que no vaya al gimnasio tendré que salir a caminar 30-40 minutos.

Pecados del viernes y sábado: miles. De hoy, flan de huevo (aprox 85 kcal). Gimnasio, aprox. 3.100 Kg de fuerza y 20 minutos de cardio.

Levantarse con este peso es una maravilla, uno ve que lo que hace tiene su  recompensa.

Por otro lado, sospecho que he llegado a mi límite de perder “lo que podía perder fácilmente”. El síntoma, más que el peso perdido (que es muy bueno), es que hoy, después de semana y media, ha sido el primer día que he pasado hambre. Además, me ha pasa.do antes de casi todas las comidas (almuerzo, comida y cena)

Comida: ensalada de arroz. Cena: zumo de tomate y bacalao al horno. Agua: 2l. Ejercicio: 30 minutos de steps y bici, aprox 140 kcal (lo sé, mucho tiempo para poca kcal, pero es lo mejor que puedo hacer)