Bascula… el reto de bajar de peso.

Un poco de todo. Primero, contento con el resultado de salir a caminar, está claro que ayuda mucho (y, por descontado, más que quedarme en casa). Además, un paseo es perfecto para dedicar un tiempo a las comeduras de cabeza. Hace tiempo que me vengo quejando de no dedicar tiempo a pensar, sólo a hacer, y salir podría ser una buena forma.

Lo segundo, día de trabajar en casa. Eso seguro que se notará en el peso de mañana, la menor actividad en general. Por otro lado, ha habido sesión de gimnasio, con mis alrededor de 120 calorías por 25 minutos de ejercicio. Casi me da vergüenza ponerlo.

Agua: 1-1,5 l, mejorable. Comida: ensalada de pasta con gambas, atún y pimientos, una ración bastante moderada, y cerezas. Cena: melón con jamón (2 lonchas bien limpias de grasa) y una hamburguesa de cerdo+ternera, sin postre.

Me está costando horrores ir al gimnasio, acabo yendo sólo dos días a la semana. Al menos, hoy he hecho el ánimo de salir a dar un paseo. 75 minutos caminando (no  sé qué distancia, una lástima porque el día anterior estuve a punto de comprarme un podómetro,  pero pensé ’si no voy nunca a caminar’). La caminata es prometedora, he hecho una sudada como haciendo ejercicio moderado en el gimnasio.

La comida suave, como siempre: dos brochetas de carne de pavo y zumo de tomate para comer, y revuelto de huevo y setas con una rebanada de pan con tomate para cenar. Fruta y yogur con mermelada de postre, respectivamente.

Mañana toca trabajar en la oficina, a ver si tengo oportunidad de beber más agua.

Empezamos a estar a niveles aceptables otra vez, aunque es difícil que llegue al primer objetivo que me había marcado. De todas formas, la comida fuera la compensé con una mala tarde y una cena de un sólo yogur, y bajé de peso. Poca novedad, creo que cada vez me conformo con raciones más pequeñas, sin pasar hambre ni comer entre horas. Un día he de pesar lo que como para ponerlo como ejemplo.

No he escrito estos dos días a sabiendas de que iban a ser un desastre. He tenido comidas de empresa y familiares. He controlado lo que he podido, pero cuando la comida no la eliges tú, y sobretodo si es fuera de casa, no es sencillo. Tengo menos de una semana para cumplir mi objetivo, así que tendremos que hacer un plan de refuerzo. El día que no vaya al gimnasio tendré que salir a caminar 30-40 minutos.

Pecados del viernes y sábado: miles. De hoy, flan de huevo (aprox 85 kcal). Gimnasio, aprox. 3.100 Kg de fuerza y 20 minutos de cardio.

Levantarse con este peso es una maravilla, uno ve que lo que hace tiene su  recompensa.

Por otro lado, sospecho que he llegado a mi límite de perder “lo que podía perder fácilmente”. El síntoma, más que el peso perdido (que es muy bueno), es que hoy, después de semana y media, ha sido el primer día que he pasado hambre. Además, me ha pasa.do antes de casi todas las comidas (almuerzo, comida y cena)

Comida: ensalada de arroz. Cena: zumo de tomate y bacalao al horno. Agua: 2l. Ejercicio: 30 minutos de steps y bici, aprox 140 kcal (lo sé, mucho tiempo para poca kcal, pero es lo mejor que puedo hacer)

Estoy teniendo suerte, a pesar de la comida de ayer no he subido de peso.

Mas sobre la alimentación: para comer ‘de dieta’ no es necesario pasarlo mal. Hoy he ido a comer a casa de mi madre, que es una persona muy creativa para estas cosas. Por ejemplo, es capaz de hacer unas lentejas bajas en calorías aún echando hueso de jamón o chorizo. Hoy ha sido un plato de pulpo, acompañado por un poco de pimiento rojo y patata (hervida, como el pulpo). ¡¡Así no puedo decir que hago dieta a desgana!!

Finalmente, he vuelto a saltarme el gimnasio por fuerza mayor, ir de médicos es lo que tiene, sabes cuando entras pero no cuando sales…

No he tomado nota del peso hoy, pero seguro que no ha sido un gran cambio. Está a la vista que los ejercicios de fuerza, cosa evidente, no reducen el peso, en todo caso lo aumentan.

Hoy he pecado de verdad, aunque lo he evitado todo lo posible. He tenido que comer fuera de casa. Una ensalada italiana (hasta que no la he visto en la mesa no me he percatado de que era 90% pasta y frutos secos), y pollo al curry (al estilo ‘del chino’ con salsa curry, de la que he evitado comer mucha). De postre macedonia… de fruta en almíbar. Por muy buena voluntad que he puesto, la comida ha sido poco de dieta. Curioso: no he podido comerme ni la mitad de ninguno de los dos platos, al reducir las raciones tengo mucha menos hambre, y tampoco espero a estar saciado (o ‘hasta las trancas’) para parar con un plato, sino mucho antes.

Aprovecharé para las conclusiones de la primera semana. He bajado 2 kg, y aproximadamente me quedan los mismos para conseguir mi objetivo base. Los dos primeros los perdí en muy pocos días. Pero después me he estancado, y temo que no sea capaz de bajar lo que me queda. No parece muy difícil, con ir a la mitad de velocidad que esta semana sería suficiente. Dejemos pasar un par de días a ver cómo seguimos.