Bascula… el reto de bajar de peso.

Estoy mucho más motivado, por varias razones. La primera es que empieza a haber resultados, por pequeños que sean. La segunda es que ahora tengo nuevos ejercicios en el gimnasio que puedo hacer, y cambia mucho llegar al vestuario con la camiseta sudada. La tercera es que, de
momento, no me cuesta evitar tentaciones; mejor dicho, no tengo tentaciones. Reconozco que todo va bien porque tengo el viento a favor. Veremos cuando se gire…

Debo mejorar: el agua, aunque hoy he bebido más.

Según la báscula, hemos empezado a bajar de peso (poco, pero lo importante es avanzar). Estoy contento por las tentaciones, ayer no cedí con ninguna y hoy solamente me he comido dos galletas sin azúcar de más. Sigo sin mejorar el consumo de agua, pero ya tengo preparado un litro de infusión fría para mañana (es la única forma de beber agua sin apenas darme cuenta).

Aunque había empezado con este proyecto, han pasado demasiadas cosas estos días, y más vale que haga borrón y cuenta nueva. Ni siquiera intentaré recuperar lo de los días anteriores.

Hoy he vuelto a empezar con la dieta, a intentar perder peso. Para ser domingo ha sido mucho cambio: comer arroz hervido y verdura, cenar frío algo de pescado ahumado y sin merienda. He ido también al gimnasio pero sigo con los ejercicios de fuerza (y me temo que así será en adelante, sin poder hacer cardio para sudar ‘de verdad’ )

A mejorar: el tipo de ejercicio, y beber más agua.

Me he marcado un objetivo SMART (Specific, Measurable, Archievable, Relevant, Time-bounded, en castellano Específico, Medible, Alcanzable, Relevante, Ajustado a un tiempo…EMARA no sonaba tan bien):

Quiero bajar mi peso en 5 kg en dos meses.

Para conseguirlo, empiezo el proyecto báscula. Lo primero que he de decir es que probablemente acabaré redefiniendo el resultado deseado. Principalmente porque creo que 5 kg es un peso adecuado mirándolo desde el principio del camino, pero me falta algo de información respecto al ejercicio físico.

Así que, mientras ato ciertos cabos sueltos (más información sobre el ‘peso ideal’, los resultados de unas pruebas médicas relacionadas con el ejercicio, etc), me propongo un hito en el camino:

Bajaré 3 kg para la semana del 18 de julio.

Y eso sí es un objetivo concreto, y que es seguro que necesito alcanzar. Actualmente ya “quiero” reducir 5 kg, eso ya lo he conseguido .

Qué herramientas usaré para conseguirlo:

• Compromiso: al escribir aquí me he comprometido con Alex y con todos  los lectores a hacerlo, así que no tengo otro remedio
• Alimentación: controlaré mi alimentación, haciendo dieta. El caso es que no seguiré una dieta a medida sino una dieta de “sentido  común”, junto con algunas reglas que me he auto-impuesto
• Ejercicio: el plan inicial era hacer ejercicio a diario, pero en mi primer intento me he lesionado. Como mínimo, 3 sesiones de fuerza a la semana y lo que pueda de cardio.
• Medición: me pesaré una vez a la semana, a no ser que por horarios pueda contar con ayuda extra para mirar qué marca la báscula (no soy partidario de pesarme cada día, pero sí de que me digan si he subido o bajado respecto al día anterior)