No vamos bien :/

2 semanas exactas y en vez de bajar de peso he aumentado :/

Tampoco me extraña, he hecho menos ejercicio del que me había planteado y me he saltado los buenos hábitos alimenticios 2 fines de semanas seguidos con cenas opíparas a base de tapas … pulpo a la gallega, patatas bravas y demás delicias cargadas de grasas y calorías.

Evidentemente esperaba no bajar de peso pero no esperaba subir casi medio kilo … por lo menos tengo el consuelo que empiezo Febrero dejando atrás una de las épocas mas complicadas en cuanto a trabajo se refiere que me hacían volver a casa  tarde y supercansado no dejándome ganas de subirme en la elíptica.

Un pequeño toque de atención que me servirá para tener en cuenta que no debo relajarme los fines de semana y en el caso de hacerlo quemar las calorías adicionales haciendo mas ejercicio en la elíptica.

Por cierto la aplicación Libra augura que mi tendencia es de +0,480 kgs esperemos que pueda demostrar que sus predicciones se equivocan.

Y empezamos el año con buenos propósitos ( y con 1 semana de retraso sobre la planificación inicial ) pero aquí estamos de nuevo.

Incidencias personales durante los últimos casi tres meses ( con un familiar hospitalizado empleando casi todo mi tiempo libre en el dejando de lado el ejercicio ) y las fiestas navideñas han hecho mella en mi cuerpo haciéndole ganar unos kilos desde mi última entrada del blog, así que he decidido poner manos a la obra de nuevo y intentar llegar a mi peso saludable según la OMS el 01/07/2011 unos 6 meses y unos días por delante para bajar 7,4 Kgs con lo que creo que es una meta asumible, solo significa dedicar tiempo a la elíptica y recordar los hábitos que ciertamente ya están bastante interiorizados en mi.

Como todos sabéis que soy un tecnofreak y parte de usar mi Pulsometro (tecnogadget al que tengo gran estima) voy a usar mi HTC Desire con Android 2.2 para llevar un control del ejercicio realizado así como de mis fluctuaciones de peso y todo ello gracias a 2 maravillosas aplicaciones que podéis descargar del market de Android.

Para el control de mi peso voy a usar un interesante y gratuita aplicación llamada Libra, la pagina web del proyecto es http://code.google.com/p/libra-android y si lo estas leyendo desde tu dispositivo android puedes descargarlo desde aquí http://market.android.com/details?id=net.cachapa.libra

Para llevar el control del ejercicio realizado voy a usar RUNKEEPER aprovechaos porque durante el mes de Enero podréis descargarla y usar la versión PRO de forma gratuita bajadla Aquí http://runkeeper.com/android lleva una interesante opción para enviar tweets con el ejercicio realizado así que los que me seguís en Twitter habréis visto que ayer ya hice mi primer ataque a la elíptica.

Nos leemos y seguiré informando de mis progresos.

En este mes prácticamente he bajado. Han pasado varias cosas, para empezar me ha salido la oportunidad de ir a un dietista de forma gratuita, y ahora estoy siguiendo una dieta que no está nada mal. Suelo bajar más de medio kilo a la semana, y comiendo realmente bien (uno de los días toca langostinos con mayonesa, por ejemplo). Estoy aprendiendo, hasta ahora comía con pocas grasas y bajaba de peso rápido, pero lo sustituía con hidratos de carbono (cereales, fruta, etc). Ahora veo que hay que poner mucha proteína (atún, jamón, etc) para no consumir el músculo y sí la grasa.

Con el ejercicio estoy aguantando. He empezado de nuevo a ir al gimnasio a hacer cardio, no me apasiona ir pero todavía hago el ánimo de ir porque sé que me conviene. También me ayuda mucho a seguir el revisar todos y cada uno de los días el objetivo que persigo, y dedicarle unos minutos (o incluso segundos) a imaginarme cómo serán las cosas cuando lo consiga.

A pesar del número, mayor que hace una semana, la cosa no ha ido tan mal: gané peso por el convite de la boda a la que fui justo el sábado y el confiarme con el embutido, a parte de celebrar mi cumpleaños. Total, que en estos últimos días me he puesto casi al nivel de la semana pasada comiendo bien, cenando fruta, verdura o ensalada, y haciendo un par de sesiones de Billy Blank. Ni desanimado ni desmotivado.

Según la Organización Mundial de la Salud aka OMS/WHO mi peso actual es Normal. Hoy he llegado al objetivo que me marqué hace 58 días que era bajar nueve kilos para salir del rango de sobrepeso, a un kilo por semana.

Ahora toca una segunda fase, aun quiero bajar dos kilos más antes de iniciar con la fase de mantenimiento.

Así que sin más preambulos. Comencemos fase II

Estoy contento!

Hola de nuevo! Aquí estoy de nuevo para haceros compañía. He puesto los contadores a 0, me he planteado un objetivo más lejano, y llevo unos pocos días en ello.

Mi objetivo es bajar 7.8 kg antes del 1/1/2011 (aprox. 9 el primer día). Hubiera querido empezar la próxima semana, después de mi cumpleaños, pero el apremio por tener que entrar en unos pantalones para una boda me han hecho avanzar la fecha.

Por el momento estoy restringiendo el esfuerzo a la dieta (comida variada y ligera, cena a base de fruta), algunos paseos y un par de sesiones de AB-Bootcamp.

Lo dicho, vuelvo a estar por aquí y esta vez espero no abandonar.

Nos leemos!

Yo creo que hace tiempo que debí matar a mi báscula. De todas las herramientas y utilidades que tengo en casa, la que peor me trabaja y se cuelga más es la báscula del baño (no, en casa ya no tengo Windows). Ya entró con mal pie a la casa. Me la cambiaron por otra que funcionaba perfectamente, la diferencia es que la nueva calculaba el IMC (BMI) y la vieja no. Además es fea.

La semana pasada estaba atascado en el peso X y estuve toda la semana encallado ahí y de repente el viernes, por arte de magia, por la mañana pesaba X y por la tarde pesaba X-2. Desde entonces estoy encallado en el X-2, bueno, descendiendo, pero en la unidad X-2. Para la autoestima es funesto estar encallado, sientes que no estás haciendo todo lo posible, repasas las horas de gimnasia, lo que ingieres, la cantidad de agua que bebes y no encuentras la razón para esta “colgado”, hasta que un día, de buenas a primeras, la báscula decide contarte la verdad y decirte en que peso estas.

Hay para matarla. Arrojarla por el balcón viéndola planear hasta su destrucción en pequeñas piezas que saldrían disparadas en su contacto con el suelo, es entonces cuando uno desea vivir en el piso quince y no en el entresuelo.
Estúpido de mi, le doy más tiempo de vida, mientras miro de reojo la posibilidad de serle infiel.

Antes de irme de vacaciones me propuse un nuevo reto, volver a bajar de peso. Es la peor época del año para ello, uno se relaja y consigue perderse en tierras hostiles, apartando las promesas pluma y haciendo que su constante se el pecado. Pero así de raro es uno y como ejercicio de fuerza de voluntad me propuse perder nueve quilos en 63 días, a un kilo por semana. Suena sencillo y ya lo he hecho antes, así que ahora es repetir las pautas aprendidas.

Por ello, aunque no he escrito nada por aquí, tal vez por falta de dedicación, el proyecto continua en marcha y hasta la fecha todo son progresos y ya son 5.4 los kilos perdidos. Estoy justo en la linea de lo marcado y sigo en ello.

Sigo contando las calorías, sigo comiendo variado, sigo haciendo ejercicio y con muy buen humor para seguir adelante, ahora, desde el ecuador de mi objetivo, tomo aliento para seguir adelante.

He bajado 200 gramos desde mi ultima entrada en el blog lo que significa que mantengo el ritmo descendente lento pero seguro, debo confesar que estos últimos días he comido helados, bebido horchatas y granizados, lo que significa un aumento de calorías considerable pero he sabido mantenerme encauzado, y eso que personalmente pensaba que habría aumentado de peso al subir a la bascula esta mañana.

Queridos lectores hoy se cumple 1 año del inicio del proyecto báscula y esta es la fecha en la cual tenia proyectado acabarlo.

El resultado no puede haber sido mas positivo ya que a lo largo de este año he mejorado mi forma física, he bajado mi peso ( la no despreciable cifra de 19,20 Kgs ) he hecho mas saludables mis hábitos alimentarios y también he mejorado mi forma mental ya que esto también ha sido un triunfo para mi autoestima y mi empeño personal.

Me siento orgulloso de los logros conseguidos y aunque no ha sido posible llegar a mi segunda meta en el corto periodo de tiempo en el que la había proyectado ( lógico pues habían pocos días y para una evolución saludable no era lo mas aconsejable bajar tan bruscamente ) seguiré manteniendo estos hábitos que tan positivos resultados han tenido en mi persona, los hábitos alimentarios adquiridos ya son parte integrante de mi día a día, con lo que ya no me resulta un esfuerzo o pensar excesivamente cuando hago la compra en el super o elijo la comida en un restaurante, y hacer ejercicio en la elíptica se ha convertido en una diversión desestresante en vez de un castigo autoimpuesto.

Me gustaría ver alguna entrada mas en el blog por parte de mis compañeros de fatigas Daniel y Alex, pero supongo que tendreis otras metas mas acuciantes en este momento, pero no pierdo la esperanza de ver publicadas nuevas entradas mostrando al mundo vuestros logros

Desde aquí os animo a todos los lectores a hacer lo mismo y empezar (o retomar de nuevo) vuestro propio proyecto, veréis como os encontrareis mejor con vosotros mismos tanto física como mentalmente.

Hasta la próxima entrada

42 Días sin entradas en el blog, pero no por ello dejo de seguir enfrascado en el proyecto.

Muchas cosas han pasado que invitaban al desenfreno y relajación de mi proyecto, entre ellas despedidas de soltero, cenas de empresa, cumpleaños destroyers, una boda, una cena con los excompañeros de EGB, y un ritmo de trabajo in crescendo de ahí la victoria pírrica solo he bajado 100 gramos … pero vistos todos los eventos en los que he participado se puede decir que es una victoria de gran valor ( he comido sin frenarme degustando todas las delicias que durante muchos meses he comido con mesura) he conseguido mantener el peso bajado e incluso bajado muy poco pero bajado … debo decir que esto nos es fruto de la casualidad sino fruto de la disciplina y a los minutos extra en la elíptica que me han servido para quemar las calorías consumidas en exceso.

Dudo que en los 22 días restantes de proyecto logre bajar esos 3 Kg que me faltan, tampoco sería sano ni saludable, así que mantendré estos hábitos que me he auto impuesto y que tan buenos resultados han dado, y quizá alargue el proyecto durante mas tiempo para ver cuan difícil me resulta llegar a la meta, y mas importante si puedo seguir manteniendo estos hábitos.