Bascula… el reto de bajar de peso.

No vamos bien :/

2 semanas exactas y en vez de bajar de peso he aumentado :/

Tampoco me extraña, he hecho menos ejercicio del que me había planteado y me he saltado los buenos hábitos alimenticios 2 fines de semanas seguidos con cenas opíparas a base de tapas … pulpo a la gallega, patatas bravas y demás delicias cargadas de grasas y calorías.

Evidentemente esperaba no bajar de peso pero no esperaba subir casi medio kilo … por lo menos tengo el consuelo que empiezo Febrero dejando atrás una de las épocas mas complicadas en cuanto a trabajo se refiere que me hacían volver a casa  tarde y supercansado no dejándome ganas de subirme en la elíptica.

Un pequeño toque de atención que me servirá para tener en cuenta que no debo relajarme los fines de semana y en el caso de hacerlo quemar las calorías adicionales haciendo mas ejercicio en la elíptica.

Por cierto la aplicación Libra augura que mi tendencia es de +0,480 kgs esperemos que pueda demostrar que sus predicciones se equivocan.

Y empezamos el año con buenos propósitos ( y con 1 semana de retraso sobre la planificación inicial ) pero aquí estamos de nuevo.

Incidencias personales durante los últimos casi tres meses ( con un familiar hospitalizado empleando casi todo mi tiempo libre en el dejando de lado el ejercicio ) y las fiestas navideñas han hecho mella en mi cuerpo haciéndole ganar unos kilos desde mi última entrada del blog, así que he decidido poner manos a la obra de nuevo y intentar llegar a mi peso saludable según la OMS el 01/07/2011 unos 6 meses y unos días por delante para bajar 7,4 Kgs con lo que creo que es una meta asumible, solo significa dedicar tiempo a la elíptica y recordar los hábitos que ciertamente ya están bastante interiorizados en mi.

Como todos sabéis que soy un tecnofreak y parte de usar mi Pulsometro (tecnogadget al que tengo gran estima) voy a usar mi HTC Desire con Android 2.2 para llevar un control del ejercicio realizado así como de mis fluctuaciones de peso y todo ello gracias a 2 maravillosas aplicaciones que podéis descargar del market de Android.

Para el control de mi peso voy a usar un interesante y gratuita aplicación llamada Libra, la pagina web del proyecto es http://code.google.com/p/libra-android y si lo estas leyendo desde tu dispositivo android puedes descargarlo desde aquí http://market.android.com/details?id=net.cachapa.libra

Para llevar el control del ejercicio realizado voy a usar RUNKEEPER aprovechaos porque durante el mes de Enero podréis descargarla y usar la versión PRO de forma gratuita bajadla Aquí http://runkeeper.com/android lleva una interesante opción para enviar tweets con el ejercicio realizado así que los que me seguís en Twitter habréis visto que ayer ya hice mi primer ataque a la elíptica.

Nos leemos y seguiré informando de mis progresos.

He bajado 200 gramos desde mi ultima entrada en el blog lo que significa que mantengo el ritmo descendente lento pero seguro, debo confesar que estos últimos días he comido helados, bebido horchatas y granizados, lo que significa un aumento de calorías considerable pero he sabido mantenerme encauzado, y eso que personalmente pensaba que habría aumentado de peso al subir a la bascula esta mañana.

Queridos lectores hoy se cumple 1 año del inicio del proyecto báscula y esta es la fecha en la cual tenia proyectado acabarlo.

El resultado no puede haber sido mas positivo ya que a lo largo de este año he mejorado mi forma física, he bajado mi peso ( la no despreciable cifra de 19,20 Kgs ) he hecho mas saludables mis hábitos alimentarios y también he mejorado mi forma mental ya que esto también ha sido un triunfo para mi autoestima y mi empeño personal.

Me siento orgulloso de los logros conseguidos y aunque no ha sido posible llegar a mi segunda meta en el corto periodo de tiempo en el que la había proyectado ( lógico pues habían pocos días y para una evolución saludable no era lo mas aconsejable bajar tan bruscamente ) seguiré manteniendo estos hábitos que tan positivos resultados han tenido en mi persona, los hábitos alimentarios adquiridos ya son parte integrante de mi día a día, con lo que ya no me resulta un esfuerzo o pensar excesivamente cuando hago la compra en el super o elijo la comida en un restaurante, y hacer ejercicio en la elíptica se ha convertido en una diversión desestresante en vez de un castigo autoimpuesto.

Me gustaría ver alguna entrada mas en el blog por parte de mis compañeros de fatigas Daniel y Alex, pero supongo que tendreis otras metas mas acuciantes en este momento, pero no pierdo la esperanza de ver publicadas nuevas entradas mostrando al mundo vuestros logros

Desde aquí os animo a todos los lectores a hacer lo mismo y empezar (o retomar de nuevo) vuestro propio proyecto, veréis como os encontrareis mejor con vosotros mismos tanto física como mentalmente.

Hasta la próxima entrada

42 Días sin entradas en el blog, pero no por ello dejo de seguir enfrascado en el proyecto.

Muchas cosas han pasado que invitaban al desenfreno y relajación de mi proyecto, entre ellas despedidas de soltero, cenas de empresa, cumpleaños destroyers, una boda, una cena con los excompañeros de EGB, y un ritmo de trabajo in crescendo de ahí la victoria pírrica solo he bajado 100 gramos … pero vistos todos los eventos en los que he participado se puede decir que es una victoria de gran valor ( he comido sin frenarme degustando todas las delicias que durante muchos meses he comido con mesura) he conseguido mantener el peso bajado e incluso bajado muy poco pero bajado … debo decir que esto nos es fruto de la casualidad sino fruto de la disciplina y a los minutos extra en la elíptica que me han servido para quemar las calorías consumidas en exceso.

Dudo que en los 22 días restantes de proyecto logre bajar esos 3 Kg que me faltan, tampoco sería sano ni saludable, así que mantendré estos hábitos que me he auto impuesto y que tan buenos resultados han dado, y quizá alargue el proyecto durante mas tiempo para ver cuan difícil me resulta llegar a la meta, y mas importante si puedo seguir manteniendo estos hábitos.

24 días sin postear de nuevo en el Blog pero sigo adelante con el proyecto, con paso firme y decidido, desde aquí deseo daros públicamente las gracias por el apoyo que me prestáis y por los ánimos que me dais.

800 gramos de perdida desde mi ultima entrada seguimos bajando nota positiva, aunque noto que ahora me cuesta mas esfuerzo bajar de peso, ya no por las comidas que respeto de forma escrupulosa, sino por las circunstancias que estoy viviendo, últimamente entre el trabajo y la vida personal voy de cráneo y no hago uso de la elíptica de forma regular, llego a casa cansado de trabajar y me esta atacando la alergia primaveral cosa que no estimulan las ganas de subirme a ella.

El parón de Semana Santa ha sido una buena influencia ya que me he dedicado a visitar amigos y desconectar, pero eso conlleva comer fuera, con lo que socializando no siempre puedes comer de forma saludable aunque he intentado mantenerme firme y renunciar a ciertos caprichos una pizza y un helado tampoco son pecados mortales y las calorías de mas han sido balanceadas por la paz espiritual y la alegría que da reunirse con los amigos por lo que la licencia a merecido el esfuerzo.

Ya queda menos!!!

Tras semana de descanso, he usado la elíptica 3 de 7 días pero he seguido manteniendo una dieta saludable con alguna que otra licencia he comido en un McDonal’s cambiando patatas por ensalada, nada de salsas, agua para beber y hamburguesa de pollo, también me comí media caja de donetes de chocolate y otro día cene otra vez en McDonal’s esta vez Full Equip patatas Deluxe, salsas a tutiplen y un BigMac resultado me sentí super lleno y no me acabe el refresco ni la mitad de las patatas … En verdad algo ha cambiado en mi cuerpo y odio la comida basura o grasosa … aunque los bizcochos que hace mi madre me siguen gustando

Hoy me he pesado y me quedan 3,9 Kgs para llegar a la cifra mágica que según a OMS es mi peso sano ideal, y tampoco me he esforzado en demasía estos días, así que adelante a bajarlos y a seguir con este nuevo yo, que ya no se cansa subiendo escaleras, ni se agota caminando por la calle y manteniendo una conversación a la vez.

Otra cosa de la que me he dado cuenta es que la elíptica es como una droga, necesito usarla, cansarme en ella, sudar mientras escucho los blips del pulsometro, todo un acierto y la mejor compra que he hecho en tiempo y una compra que amortizaré segurísimo,

Otra cosa para flipar son las pedazo de piernas y pantorrillas que se me están poniendo, musculadas y fibradas como cuando tenia 17 o 18 años y entrenaba en el gimnasio 5 días a la semana, los brazos debido a las palancas de la elíptica también se me están musculando, ahora solo falta que me haga una rutina de abdominales y obliquos para acabar de formar la panza que me ha bajado a pasos agigantados y dar forma a mi estomago.

Seguiré informando de mis progresos

Unas pruebas gráficas de mi bajada de peso

Antes

Después

Señores PRUEBA SUPERADA!!!
Estoy sumamente orgulloso con 102 días de adelanto sobre el periodo previsto he llegado al peso que me había propuesto bajar en 1 año, es mas estoy 200 gramos por debajo del objetivo que me había marcado, en total han sido 17,3 Kgs en 263 días, la no despreciable cifra de 4 tallas de pantalones menos.

Es evidente que la elíptica ha hecho auténticos estragos en mi grasa corporal y se ha demostrado una voraz devoradora de calorías, ademas me divierto dandole caña a mi cuerpo y me quita el stress, todo ello sumado a una dieta equilibrada y al cambio de hábitos en la comida han hecho que baje de peso.

Voy a tomarme una semana de reflexión para ver si me replanteo los objetivos ya que estoy por bajar 4,8 kgs más, según la OMS sería mi peso ideal y saludable, pero quiero ver como reacciona mi cuerpo y ver si soy capaz de mantenerme en este peso.

El nuevo objetivo seria bajar 22,2 Kgs en 365 días, o lo que es lo mismo 4,8 kgs en los 102 días que me quedan, creo que es un objetivo asumible mas teniendo en cuenta la progresión lograda en los 2 últimos meses.

Espero vuestros comentarios y opiniones al respecto.