He bajado 200 gramos desde mi ultima entrada en el blog lo que significa que mantengo el ritmo descendente lento pero seguro, debo confesar que estos últimos días he comido helados, bebido horchatas y granizados, lo que significa un aumento de calorías considerable pero he sabido mantenerme encauzado, y eso que personalmente pensaba que habría aumentado de peso al subir a la bascula esta mañana.

Queridos lectores hoy se cumple 1 año del inicio del proyecto báscula y esta es la fecha en la cual tenia proyectado acabarlo.

El resultado no puede haber sido mas positivo ya que a lo largo de este año he mejorado mi forma física, he bajado mi peso ( la no despreciable cifra de 19,20 Kgs ) he hecho mas saludables mis hábitos alimentarios y también he mejorado mi forma mental ya que esto también ha sido un triunfo para mi autoestima y mi empeño personal.

Me siento orgulloso de los logros conseguidos y aunque no ha sido posible llegar a mi segunda meta en el corto periodo de tiempo en el que la había proyectado ( lógico pues habían pocos días y para una evolución saludable no era lo mas aconsejable bajar tan bruscamente ) seguiré manteniendo estos hábitos que tan positivos resultados han tenido en mi persona, los hábitos alimentarios adquiridos ya son parte integrante de mi día a día, con lo que ya no me resulta un esfuerzo o pensar excesivamente cuando hago la compra en el super o elijo la comida en un restaurante, y hacer ejercicio en la elíptica se ha convertido en una diversión desestresante en vez de un castigo autoimpuesto.

Me gustaría ver alguna entrada mas en el blog por parte de mis compañeros de fatigas Daniel y Alex, pero supongo que tendreis otras metas mas acuciantes en este momento, pero no pierdo la esperanza de ver publicadas nuevas entradas mostrando al mundo vuestros logros

Desde aquí os animo a todos los lectores a hacer lo mismo y empezar (o retomar de nuevo) vuestro propio proyecto, veréis como os encontrareis mejor con vosotros mismos tanto física como mentalmente.

Hasta la próxima entrada

42 Días sin entradas en el blog, pero no por ello dejo de seguir enfrascado en el proyecto.

Muchas cosas han pasado que invitaban al desenfreno y relajación de mi proyecto, entre ellas despedidas de soltero, cenas de empresa, cumpleaños destroyers, una boda, una cena con los excompañeros de EGB, y un ritmo de trabajo in crescendo de ahí la victoria pírrica solo he bajado 100 gramos … pero vistos todos los eventos en los que he participado se puede decir que es una victoria de gran valor ( he comido sin frenarme degustando todas las delicias que durante muchos meses he comido con mesura) he conseguido mantener el peso bajado e incluso bajado muy poco pero bajado … debo decir que esto nos es fruto de la casualidad sino fruto de la disciplina y a los minutos extra en la elíptica que me han servido para quemar las calorías consumidas en exceso.

Dudo que en los 22 días restantes de proyecto logre bajar esos 3 Kg que me faltan, tampoco sería sano ni saludable, así que mantendré estos hábitos que me he auto impuesto y que tan buenos resultados han dado, y quizá alargue el proyecto durante mas tiempo para ver cuan difícil me resulta llegar a la meta, y mas importante si puedo seguir manteniendo estos hábitos.

24 días sin postear de nuevo en el Blog pero sigo adelante con el proyecto, con paso firme y decidido, desde aquí deseo daros públicamente las gracias por el apoyo que me prestáis y por los ánimos que me dais.

800 gramos de perdida desde mi ultima entrada seguimos bajando nota positiva, aunque noto que ahora me cuesta mas esfuerzo bajar de peso, ya no por las comidas que respeto de forma escrupulosa, sino por las circunstancias que estoy viviendo, últimamente entre el trabajo y la vida personal voy de cráneo y no hago uso de la elíptica de forma regular, llego a casa cansado de trabajar y me esta atacando la alergia primaveral cosa que no estimulan las ganas de subirme a ella.

El parón de Semana Santa ha sido una buena influencia ya que me he dedicado a visitar amigos y desconectar, pero eso conlleva comer fuera, con lo que socializando no siempre puedes comer de forma saludable aunque he intentado mantenerme firme y renunciar a ciertos caprichos una pizza y un helado tampoco son pecados mortales y las calorías de mas han sido balanceadas por la paz espiritual y la alegría que da reunirse con los amigos por lo que la licencia a merecido el esfuerzo.

Ya queda menos!!!

Tras semana de descanso, he usado la elíptica 3 de 7 días pero he seguido manteniendo una dieta saludable con alguna que otra licencia he comido en un McDonal’s cambiando patatas por ensalada, nada de salsas, agua para beber y hamburguesa de pollo, también me comí media caja de donetes de chocolate y otro día cene otra vez en McDonal’s esta vez Full Equip patatas Deluxe, salsas a tutiplen y un BigMac resultado me sentí super lleno y no me acabe el refresco ni la mitad de las patatas … En verdad algo ha cambiado en mi cuerpo y odio la comida basura o grasosa … aunque los bizcochos que hace mi madre me siguen gustando

Hoy me he pesado y me quedan 3,9 Kgs para llegar a la cifra mágica que según a OMS es mi peso sano ideal, y tampoco me he esforzado en demasía estos días, así que adelante a bajarlos y a seguir con este nuevo yo, que ya no se cansa subiendo escaleras, ni se agota caminando por la calle y manteniendo una conversación a la vez.

Otra cosa de la que me he dado cuenta es que la elíptica es como una droga, necesito usarla, cansarme en ella, sudar mientras escucho los blips del pulsometro, todo un acierto y la mejor compra que he hecho en tiempo y una compra que amortizaré segurísimo,

Otra cosa para flipar son las pedazo de piernas y pantorrillas que se me están poniendo, musculadas y fibradas como cuando tenia 17 o 18 años y entrenaba en el gimnasio 5 días a la semana, los brazos debido a las palancas de la elíptica también se me están musculando, ahora solo falta que me haga una rutina de abdominales y obliquos para acabar de formar la panza que me ha bajado a pasos agigantados y dar forma a mi estomago.

Seguiré informando de mis progresos

Unas pruebas gráficas de mi bajada de peso

Antes

Después

Señores PRUEBA SUPERADA!!!
Estoy sumamente orgulloso con 102 días de adelanto sobre el periodo previsto he llegado al peso que me había propuesto bajar en 1 año, es mas estoy 200 gramos por debajo del objetivo que me había marcado, en total han sido 17,3 Kgs en 263 días, la no despreciable cifra de 4 tallas de pantalones menos.

Es evidente que la elíptica ha hecho auténticos estragos en mi grasa corporal y se ha demostrado una voraz devoradora de calorías, ademas me divierto dandole caña a mi cuerpo y me quita el stress, todo ello sumado a una dieta equilibrada y al cambio de hábitos en la comida han hecho que baje de peso.

Voy a tomarme una semana de reflexión para ver si me replanteo los objetivos ya que estoy por bajar 4,8 kgs más, según la OMS sería mi peso ideal y saludable, pero quiero ver como reacciona mi cuerpo y ver si soy capaz de mantenerme en este peso.

El nuevo objetivo seria bajar 22,2 Kgs en 365 días, o lo que es lo mismo 4,8 kgs en los 102 días que me quedan, creo que es un objetivo asumible mas teniendo en cuenta la progresión lograda en los 2 últimos meses.

Espero vuestros comentarios y opiniones al respecto.

32 días sin escribir, pero yo sigo en mi empeño de bajar de peso, aunque llevo unos días bastante ajetreados tanto por temas laborales como personales, he sido férreo con las comidas y constante en el tema de ejercitarme, hace ya 3 semanas que compre una bicicleta elíptica, en concreto una Kettler Verso 309 y ha sido un revulsivo, de ahí la bajada de peso espectacular de 2,7 Kg en 1 mes, a estas alturas del proyecto bajar de peso me costaba lo indecible, pero los 45 minutos (de 65 a 75 minutos de ejercicio real) en la zona del 55% a 65% del pulsómetro están haciendo estragos con la grasa corporal.
Me siento orgulloso de mis esfuerzos y voy adelantadísimo frente al plan previsto, incluso estoy planteándome que si llego al objetivo que me plantee en su día de bajar 17,1 Kg, intentare bajar 7 kg adicionales para llegar a lo que en teoría seria mi peso ideal.

20 días desde mi ultimo post y 2,7 Kgs menos! La vuelta a la normalidad en las comidas tras los excesos navideños tiene mucho que ver.
Ahora me falta regularidad en mi rutina de ejercicio porque hasta que no pase el día 30/01 no se va a normalizar el ritmo de trabajo y apenas salgo a caminar o hago ejercicio.
Por cierto desde el día 01/01 he empezado a tomar un complejo vitamínico recomendado por mi fisioterapeuta en concreto tras comentarle que con el exceso de trabajo me notaba un poco cansado y me costaba levantarme por las mañanas, me recomendó que tomara un tiempo este suplemento, la verdad es que he notado una mejora y no me noto tan cansado.