Bascula… el reto de bajar de peso.

La Navidad y la falta de disciplina han dado como resultado la primera hecatombe en el proyecto báscula, he subido la no despreciable cifra de 1,4 Kg, lo peor de todo es que queda la comida de reyes con toda la familia y una calçotada con los compañeros de trabajo el día 08/01/2010 …
He sido débil y me he dejado llevar por la gula y la complacencia, no me he ejercitado, he comido de todo y de forma abundante, el resultado era esperado pero no por ello menos doloroso. Pero afrontemos la realidad no esperaba bajar de peso ni mantenerlo en estos días, es mas esperaba haber subido 2,5 Kg …
Inicio de año, inicio de propósitos, aprovechare las rebajas de enero para comprar una bicicleta elíptica y ejercitarme en casa el invierno es frío, oscuro y en casa aunque sea poco tiempo la novedad del nuevo aparato de ejercicios será un aliciente para ejercitarme … Espero seguir leyendo de vuestra lucha compañeros de fatigas

Otros 20 días de solitaria lucha contra mi mismo y las tentaciones culinarias de las fechas navideñas.
Luchando a brazo partido contra Panetones y Alfanjores de Almendra, de forma inexplicable he conseguido bajar 200 gramos, pero he de confesar que no tengo tiempo de caminar ni ejercitarme y probablemente he bajado de peso debido al stress acumulado y a mi ajetreada vida. Otra vez muchas comidas fuera de casa por motivos de trabajo, o frugales comidas consistentes en un bocadillo rápido y a deshoras entre visitas a clientes. Como siempre los 2 últimos meses del año y los 3 meses del inicio del nuevo son los periodos mas alocados y con mas deadlines, os juro que pongo empeño en ejercitarme pero vuelvo a llegar a las tantas a casa y lo que menos me apetece es caminar, usar el stepper o hacer una sesión de 30 minutos de Tae-Bo, tengo que encontrar una motivación mas fuerte y moderar mi ritmo de trabajo o voy a acabar desquiciandome, pero con 2 compañeros de baja y la punta de trabajo que tenemos es tarea quasi imposible.
¿Como vais vosotros con vuestra lucha?
Llevo muchos días en solitario y necesito vuestro apoyo: MANIFESTAOS!!! Yo os INVOCO!!!

30 días sin postear … nada en el blog … otro reflejo mas del ajetreado momento que estoy viviendo.
Tras una buena racha de bajada de peso constante se ha invertido la tendencia y he aumentado 0,4 Kg desde mi ultimo post.
Las razones son múltiples y variadas, desde comer muchos días fuera de casa con clientes, en horarios extraños y sitios poco habituales a mi falta crónica de tiempo para realizar ejercicio regularmente, llego muchos días a casa a horas intempestivas y literalmente exhausto, con lo que no tengo ni tiempo ni ganas de nada excepto descansar.
Pánico me dan las fechas que se acercan. Las fiestas navideñas son épocas repletas de banquetes pantagruelicos con familiares, amigos y compañeros de trabajo. Canelones, Pavo, Capón, Escudella i Carn D’Olla, Mariscos, Turrones, Mazapanes, Polvorones, Alfanjores, Nevaditos y otro sinfín de dulces y delicias culinarias van a ser mis constantes enemigos durante estas fechas que empiezan con las cenas de empresa y acaban con la comida de Reyes.
Compañeros os pido apoyo y valor para afrontar esta dura prueba que se cierne sobre mi.

Sigo con mi empeño en llegar al objetivo marcado, como he comentado en posts anteriores esta etapa esta siendo mas complicada pues la bajada de peso es mas escalonada y cuesta mas esfuerzo bajar. Aun así he conseguido seguir bajando, en 2 semanas y media he bajado 0,5 kilos cuando estaba bajando una media de 1 kilo cada 9 o 10 días.
Debo reconocer por otra parte que voy de absoluto cráneo y apenas tengo tiempo para hacer el ejercicio de forma regular, otra vez he podido realizar ejercicio solo cada 3 o 4 días y no de manera constante como habría deseado … Estoy en una de esas épocas en las cuales hay que centrarse en un objetivo y ahora mismo este es el trabajo, tenemos una punta de trabajo y hay que sacarla, eso significa mas horas en el despacho, mas reuniones con clientes, y por ende menos tiempo para mis cosas. También he tenido muchas comidas de trabajo, o comidas fuera de casa, aún así ensaladas, pescado o pollo a la plancha han sido los platos elegidos mientras el resto de comensales se atiborraban de calorías en opíparos banquetes. Como veréis no he escrito demasiado en el Blog pero sigo al pie del cañón y sigo descendiendo de peso y acercándome al objetivo

Días intensos de estresante trabajo y rutina atroz, por suerte sigo vigilando en las comidas y ejercitándome todo lo que puedo.
No he hecho ejercicio de forma regular pero si cada 2 o 3 días, lo que he respetado escrupulosamente son las comidas sin grasas y abstenerme de refrescos, helados u otros caprichos llenos de calorías, resultado sigo bajando de peso y me quedan solo 6,2 kilos para llegar a mi objetivo, estoy super contento pues cambiar la manera de comer y ser mas saludable ya es un acto automático, y no uno impuesto me he adaptado perfectamente.
Soy la envidia de la oficina y amigos, todos han notado la bajada de peso y eso refuerza positivamente la autoestima casi 12 kilos de bajada no son moco de pavo, lo que si me voy a es a arruinar comprando ropa todas las camisas y pantalones me vienen grandes.Pero es un peaje que estoy dispuesto a pagar. La semana que viene tengo que hablar con mi fisioterapueta ya que quiero hacer algo de ejercicio para ganar musculatura en todo el cuerpo pero sobre todo en la zona abdominal ya que la barriga baja pero hay que afirmar toda la piel que sobra. Animo compañeros!

Al final mi proyecto del Camino de Santiago quedara aplazado para otro año. He pasado todas las vacaciones de Rodriguez con mi mujer en Perú y yo haciendo excursiones por las bonitas montañas de la Garrotxa con jornadas de 5 y 6 horas de marcha y hasta 4000 calorías consumidas, todo ello mezclado con días con barbacoas opíparas o días de descanso en Port Lligat o Blanes, pese a todos los excesos cometidos hoy me he pesado y me faltan solo 7 kilos para llegar a mi objetivo, estoy realmente contento pues pese a estar de vacaciones y relajado cometiendo pequeñas licencias he seguido mi progresión en la bajada del peso.
Mi sorpresa fue mayúscula el domingo de esta semana pasada cuando probándome la ropa de trabajo para el lunes, tuve que ir a casa de mi madre a recuperar los pantalones y trajes de 4 años atrás, he bajado la friolera de 4 tallas de pantalones y he tenido que hacerme 3 agujeros en la correa … Este domingo llega vuelve mi esposa del Perú y ya tendré una rutina mas estable y podré volver a realizar ejercicio de forma habitual y controlada.

Lunes y consiguiente control de peso público, 300 gramos de bajada no esta mal si pensamos que he estado la semana de vacaciones y cometiendo pequeñas licencias como comer helados, tomar refrescos y he dedicarme la mitad de la semana a leer y al “Dolce Far Niente”

Agua: Aproximadamente 2,5 Litros ( los días con ejercicio 500 ML adicionales de ISOSTAR L-Carnitina )
Beber agua es fácil con el calor que hace actualmente, al menos el calor nos beneficia en algo, da sed.

Ejercicio: He vuelto a empezar a tomarme en serio el tema de caminar por el parque

02/09/2009 Paseo por el parque de Vallparadís de unos 7 Kms de 01:13:09 frecuencia cardíaca máxima 176 frecuencia media 116 mínimo 81 gastando 646,13 calorías un 60% de ellas grasas

03/09/2009 Largo paseo por el parque de Vallparadís de unos 11 Kms de 01:44:55 frecuencia cardíaca máxima 164 frecuencia media 114 mínimo 79 gastando 891,62 calorías un 60% de ellas grasas

La inactividad en caminadas largas han diezmado mis pies, el tremendo calor y el consiguiente sudor generado me ha pasado factura, junto con wl largo paseo del ultimo día acabo con 2 llagas en los pies que me obligaran a tomarme las cosas con mas calma hasta que no se curen correctamente.

Pecados: Numerosos helados, refrescos etc he sido débil estos días.

Lo positivo del caso es que sigo bajando y ya estoy en la mitad de mi camino y ademas en un tiempo récord, ,me había planteado 1 año para bajar el total del peso y a menos de un tercio del camino he bajado la mitad del peso total que tenia planeado bajar, supongo que estos kilos son los mas fáciles de perder y el resto me van a costar mas, pero lo importante es que he generado unos hábitos saludables y ya no me cuesta seguirlos, veremos cuando entre el invierno y el cuerpo demande comidas mas caloricas y energéticas para mantener el ritmo.

Al final no me voy de vacaciones a un hotel con régimen de TI, por una carambola de esas que solo pueden darse haciendo búsquedas de vuelos de ultima hora por internet he encontrado un vuelo a Lima a un precio de escándalo y he enviado a mi mujer a pasar 20 días con la familia que hacía tiempo que no los iva a visitar, yo mientras tanto estoy craneando una nueva locura que me ha pasado por la cabeza y es que como todavía me quedan 14 días de vacaciones antes de reincorporarme al trabajo estoy sopesando la posibilidad de hacer “El Camino De Santiago” si encuentro una ruta de 10/11 días empezando en Ponferrada se que es algo precipitado pero las cosas que no planeas suelen ser las mas divertidas de realizar, a ver como evolucionan la llagas de mis pies y si veo que están razonablemente curadas dejo a Karina en el aeropuerto y lo preparo todo para irme a Ponferrada, seguiremos informando.