Bascula… el reto de bajar de peso.

Al final mi proyecto del Camino de Santiago quedara aplazado para otro año. He pasado todas las vacaciones de Rodriguez con mi mujer en Perú y yo haciendo excursiones por las bonitas montañas de la Garrotxa con jornadas de 5 y 6 horas de marcha y hasta 4000 calorías consumidas, todo ello mezclado con días con barbacoas opíparas o días de descanso en Port Lligat o Blanes, pese a todos los excesos cometidos hoy me he pesado y me faltan solo 7 kilos para llegar a mi objetivo, estoy realmente contento pues pese a estar de vacaciones y relajado cometiendo pequeñas licencias he seguido mi progresión en la bajada del peso.
Mi sorpresa fue mayúscula el domingo de esta semana pasada cuando probándome la ropa de trabajo para el lunes, tuve que ir a casa de mi madre a recuperar los pantalones y trajes de 4 años atrás, he bajado la friolera de 4 tallas de pantalones y he tenido que hacerme 3 agujeros en la correa … Este domingo llega vuelve mi esposa del Perú y ya tendré una rutina mas estable y podré volver a realizar ejercicio de forma habitual y controlada.

Lunes y consiguiente control de peso público, 300 gramos de bajada no esta mal si pensamos que he estado la semana de vacaciones y cometiendo pequeñas licencias como comer helados, tomar refrescos y he dedicarme la mitad de la semana a leer y al “Dolce Far Niente”

Agua: Aproximadamente 2,5 Litros ( los días con ejercicio 500 ML adicionales de ISOSTAR L-Carnitina )
Beber agua es fácil con el calor que hace actualmente, al menos el calor nos beneficia en algo, da sed.

Ejercicio: He vuelto a empezar a tomarme en serio el tema de caminar por el parque

02/09/2009 Paseo por el parque de Vallparadís de unos 7 Kms de 01:13:09 frecuencia cardíaca máxima 176 frecuencia media 116 mínimo 81 gastando 646,13 calorías un 60% de ellas grasas

03/09/2009 Largo paseo por el parque de Vallparadís de unos 11 Kms de 01:44:55 frecuencia cardíaca máxima 164 frecuencia media 114 mínimo 79 gastando 891,62 calorías un 60% de ellas grasas

La inactividad en caminadas largas han diezmado mis pies, el tremendo calor y el consiguiente sudor generado me ha pasado factura, junto con wl largo paseo del ultimo día acabo con 2 llagas en los pies que me obligaran a tomarme las cosas con mas calma hasta que no se curen correctamente.

Pecados: Numerosos helados, refrescos etc he sido débil estos días.

Lo positivo del caso es que sigo bajando y ya estoy en la mitad de mi camino y ademas en un tiempo récord, ,me había planteado 1 año para bajar el total del peso y a menos de un tercio del camino he bajado la mitad del peso total que tenia planeado bajar, supongo que estos kilos son los mas fáciles de perder y el resto me van a costar mas, pero lo importante es que he generado unos hábitos saludables y ya no me cuesta seguirlos, veremos cuando entre el invierno y el cuerpo demande comidas mas caloricas y energéticas para mantener el ritmo.

Al final no me voy de vacaciones a un hotel con régimen de TI, por una carambola de esas que solo pueden darse haciendo búsquedas de vuelos de ultima hora por internet he encontrado un vuelo a Lima a un precio de escándalo y he enviado a mi mujer a pasar 20 días con la familia que hacía tiempo que no los iva a visitar, yo mientras tanto estoy craneando una nueva locura que me ha pasado por la cabeza y es que como todavía me quedan 14 días de vacaciones antes de reincorporarme al trabajo estoy sopesando la posibilidad de hacer “El Camino De Santiago” si encuentro una ruta de 10/11 días empezando en Ponferrada se que es algo precipitado pero las cosas que no planeas suelen ser las mas divertidas de realizar, a ver como evolucionan la llagas de mis pies y si veo que están razonablemente curadas dejo a Karina en el aeropuerto y lo preparo todo para irme a Ponferrada, seguiremos informando.

He tenido abandonado el blog por bastantes días ayer empece mis vacaciones que se alargaran hasta el 20 de septiembre y en las que espero ejercitarme mas que estos días anteriores, entre la media jornada y el calor reinante solo he salido a ejercitarme un par de días pero en lo que respecta a la comida he sabido controlarme, he ingerido mucha agua y creo que eso me ha ayudado bastante.
Estoy buscando un hotel con gimnasio y en régimen de TI, como en estos lugares suelen tener buffet atacare a las ensaladas, al pollo y pescado a la plancha y de postre frutas … lo mejor del caso es que he seguido en mi curva descendente y sigo bajando de peso.

Amig@s he pecado y lo confieso … soy consciente que en esta semana de vacaciones he hecho simplemente el vago no he hecho ejercicio ningún día … es verdad que he caminado, he hecho tareas domesticas, pero ejercicio como tal estructurado de forma controlada, consciente,y con pulsómetro y al menos 1 hora al día NO.

Me he saltado la regla de las 5 comidas al día y ademas he comido todo lo que tendría que evitar fast food, pizzas, helados, refrescos, horchata, granizados, palomitas, etc … Pero tenia vacaciones y me apetecía relajarme ni que fuera una semana.Lo sorprendente del caso es que solo he aumentado 300 gramos … de todas maneras esto me ha servido como experiencia, ya que aunque he cometido pecados siempre he sido consciente en todo momento y no he abusado, la vocecita de mi interior siempre estaba presente diciendo ” Lluís estas pecando, no abuses ” las 2 próximas semanas seguiré trabajando en jornada intensiva y iré al trabajo en tren con lo que espero ver como evoluciona mi peso estos días.

Pecados: Todos los que podáis imaginar y mas …

Otra vez sigo ganando mi pelea contra la báscula ya son 6,1 kg que he perdido desde el inicio de mi batalla contra la báscula.
Lunes y una semana entera de vacaciones por delante, veremos como se me dan estos días de descanso del trabajo de oficina pero con montones de tareas pendientes de esas que se dejan para cuando se tiene tiempo.
Para comer bistec a lo pobre para beber agua y de postre yogur 0% grasa de fresa, para cenar uno de mis famosos sándwiches de pan integral con queso light, pechuga de pavo, lechuga y tomate para beber gazpacho carrefour y de postre cono de vainilla y chocolate de la sirena.

Agua: Casi 2 Litros

Ejercicio:Sin ejercicio Hoy.

Pecados: Cono helado de vainilla y chocolate

Domingo día relajado donde me he ejercitado sobre las 10:00 de la mañana justo al llegar a casa ha empezado a llover y a seguido así todo el día, para comer arroz al curry con langostinos y verduras para beber una cola light de postre un yogur griego con trozos de fruta para cenar un poco de pollo y sandia para beber agua.

Agua: Casi 2,5 Litros

Ejercicio: Paseo matinal de casi 7 kms por vallparadís escuchando un podcast del programa l’internauta de catalunya radio, se siente uno bien al aferrarse a la rutina del ejercicio después de unos días de locura 01:12:52 con 579,31 calorías gastadas frecuencia cardíaca máxima 170 media 109 mínima 74 y un 50% de grasas quemadas, me he parado casi 10 minutos para contestar un par de emails uno de ellos de Alex y puede que eso tenga que ver con el 10% de menos de grasas gastadas.

Pecados: Coca Cola Light

Días de locura donde todos los imprevistos que no pasan durante todo el año han ocurrido, solo decir que no me he podido ejercitar lo que tenia planeado pero al menos he respetado las comidas y he ido al menos 1 de los trayectos en tren, la nota positiva es que he ido reduciendo peso día a día y eso me ha seguido dando ánimos para el proyecto, yo esperaba tener mas tiempo libre al tener media jornada pero una lluvia de imprevistos me han hecho salir mas tarde casi todos los días, el sábado lo he utilizado para descansar de todo el ajetreo de la semana.