Bascula… el reto de bajar de peso.

Esta semana apenas he podido hacer ejercicio. El lunes cruzando la calle (ríanse ustedes a carcajada sonora o como dicen los ingles ROTFL) me lesioné, en el interior del muslo. Con lo cual llevo arrastrando un dolor que me hace caminar a velocidad de house. Uno ya tiene una edad y se lesiona por cualquier cosa. Aún así, he conseguido mantener a buena raya la dieta y eso me ayuda a seguir bajando de peso, moderadamente bajando.

Es increíble cómo pasa el tiempo ya son 123 días de proyecto y ya he conseguido alcanzar el propósito que me hice a principio de año. Da alegría ver como uno es capaz de alcanzar sus metas cuando se lo propone y estos cinco kilos de ahora son un capricho, porque yo lo valgo

Días intensos de estresante trabajo y rutina atroz, por suerte sigo vigilando en las comidas y ejercitándome todo lo que puedo.
No he hecho ejercicio de forma regular pero si cada 2 o 3 días, lo que he respetado escrupulosamente son las comidas sin grasas y abstenerme de refrescos, helados u otros caprichos llenos de calorías, resultado sigo bajando de peso y me quedan solo 6,2 kilos para llegar a mi objetivo, estoy super contento pues cambiar la manera de comer y ser mas saludable ya es un acto automático, y no uno impuesto me he adaptado perfectamente.
Soy la envidia de la oficina y amigos, todos han notado la bajada de peso y eso refuerza positivamente la autoestima casi 12 kilos de bajada no son moco de pavo, lo que si me voy a es a arruinar comprando ropa todas las camisas y pantalones me vienen grandes.Pero es un peaje que estoy dispuesto a pagar. La semana que viene tengo que hablar con mi fisioterapueta ya que quiero hacer algo de ejercicio para ganar musculatura en todo el cuerpo pero sobre todo en la zona abdominal ya que la barriga baja pero hay que afirmar toda la piel que sobra. Animo compañeros!

El primer día no he cambiado de peso. Me extraña, pero tampoco es un drama. Me he propuesto hacer algo de ejercicio cada día, si es gimnasio (mínimo hasta la próxima semana) mejor, pero si no puede ser al menos caminaré un rato cada día.

Ayer caminé alrededor de 30 minutos, hoy  40. Estoy usando un podómetro comprado por ebay (gran sugerencia de Álex), que aunque no es de mucha calidad es suficiente para ver mi evolución. Hoy ha marcado unos 4.700 pasos, esperemos superarlo mañana.

Respecto a la alimentación, estoy volviendo al desayuno de fruta, y al mediodía he comido ‘medio bien’. Esta noche, pescado al horno.

Se acaban las vacaciones, y toca volver a retomar el proyecto. No porque me arrepienta de los excesos de estos días, al contrario; tenía muy claro que la pausa era consciente.

Pero ahora la pausa se terminó. Mi primera medida ha sido de 3.5 Kg sobrantes. El peso es el mismo que antes de irme de vacaciones con que, a pesar de los hidratos de carbono consumidos (básicamente fideos japoneses) me mantengo (gracias a las caminatas hechas para visitar el país).

Comida: la que se ha podido para ir rápido, prima el sobrevivir al jet lag.

Estoy depresivo. Llevo unos meses en el fondo y cuenta de ello ha sido el abandono por completo del este proyecto. Ahora, desde el barro más profundo y con solo las manos como ayuda inicio de nuevo el camino que seguramente ya he andado.
Reinicio sabiendo que existe una próxima recaída en los dos próximos meses. No es bueno dejarse llevar por los sentimientos, así que mejor me distraigo con este juego y olvido todo lo que pueda llegar a sentir.

El lunes recomienzo.

Al final mi proyecto del Camino de Santiago quedara aplazado para otro año. He pasado todas las vacaciones de Rodriguez con mi mujer en Perú y yo haciendo excursiones por las bonitas montañas de la Garrotxa con jornadas de 5 y 6 horas de marcha y hasta 4000 calorías consumidas, todo ello mezclado con días con barbacoas opíparas o días de descanso en Port Lligat o Blanes, pese a todos los excesos cometidos hoy me he pesado y me faltan solo 7 kilos para llegar a mi objetivo, estoy realmente contento pues pese a estar de vacaciones y relajado cometiendo pequeñas licencias he seguido mi progresión en la bajada del peso.
Mi sorpresa fue mayúscula el domingo de esta semana pasada cuando probándome la ropa de trabajo para el lunes, tuve que ir a casa de mi madre a recuperar los pantalones y trajes de 4 años atrás, he bajado la friolera de 4 tallas de pantalones y he tenido que hacerme 3 agujeros en la correa … Este domingo llega vuelve mi esposa del Perú y ya tendré una rutina mas estable y podré volver a realizar ejercicio de forma habitual y controlada.

Lunes y consiguiente control de peso público, 300 gramos de bajada no esta mal si pensamos que he estado la semana de vacaciones y cometiendo pequeñas licencias como comer helados, tomar refrescos y he dedicarme la mitad de la semana a leer y al “Dolce Far Niente”

Agua: Aproximadamente 2,5 Litros ( los días con ejercicio 500 ML adicionales de ISOSTAR L-Carnitina )
Beber agua es fácil con el calor que hace actualmente, al menos el calor nos beneficia en algo, da sed.

Ejercicio: He vuelto a empezar a tomarme en serio el tema de caminar por el parque

02/09/2009 Paseo por el parque de Vallparadís de unos 7 Kms de 01:13:09 frecuencia cardíaca máxima 176 frecuencia media 116 mínimo 81 gastando 646,13 calorías un 60% de ellas grasas

03/09/2009 Largo paseo por el parque de Vallparadís de unos 11 Kms de 01:44:55 frecuencia cardíaca máxima 164 frecuencia media 114 mínimo 79 gastando 891,62 calorías un 60% de ellas grasas

La inactividad en caminadas largas han diezmado mis pies, el tremendo calor y el consiguiente sudor generado me ha pasado factura, junto con wl largo paseo del ultimo día acabo con 2 llagas en los pies que me obligaran a tomarme las cosas con mas calma hasta que no se curen correctamente.

Pecados: Numerosos helados, refrescos etc he sido débil estos días.

Lo positivo del caso es que sigo bajando y ya estoy en la mitad de mi camino y ademas en un tiempo récord, ,me había planteado 1 año para bajar el total del peso y a menos de un tercio del camino he bajado la mitad del peso total que tenia planeado bajar, supongo que estos kilos son los mas fáciles de perder y el resto me van a costar mas, pero lo importante es que he generado unos hábitos saludables y ya no me cuesta seguirlos, veremos cuando entre el invierno y el cuerpo demande comidas mas caloricas y energéticas para mantener el ritmo.

Al final no me voy de vacaciones a un hotel con régimen de TI, por una carambola de esas que solo pueden darse haciendo búsquedas de vuelos de ultima hora por internet he encontrado un vuelo a Lima a un precio de escándalo y he enviado a mi mujer a pasar 20 días con la familia que hacía tiempo que no los iva a visitar, yo mientras tanto estoy craneando una nueva locura que me ha pasado por la cabeza y es que como todavía me quedan 14 días de vacaciones antes de reincorporarme al trabajo estoy sopesando la posibilidad de hacer “El Camino De Santiago” si encuentro una ruta de 10/11 días empezando en Ponferrada se que es algo precipitado pero las cosas que no planeas suelen ser las mas divertidas de realizar, a ver como evolucionan la llagas de mis pies y si veo que están razonablemente curadas dejo a Karina en el aeropuerto y lo preparo todo para irme a Ponferrada, seguiremos informando.